最后，我再從另一個方向去分析下補劑到底重不重要 。補劑：百度定義為 營養(yǎng)補充劑或者膳食補充劑 。顧名思義補劑是起到補充作用的，推理可得，只有在日?；A(chǔ)飲食缺乏這些營養(yǎng)的時候，補劑才能發(fā)揮他的補充作用 。如果你的飲食本身就很合理很健康，營養(yǎng)攝入足夠，那么繼續(xù)服用補劑非但起不到補充營養(yǎng)的作用，反而會有過量攝入的，導(dǎo)致對身體產(chǎn)生不利影響的可能 。


綜上所述，當(dāng)你決定服用某種補劑的時候，最好搞清楚你的基礎(chǔ)飲食是否滿足你身體攝入營養(yǎng)的需要，來判斷此補劑是否有必要服用，以免造成不良后果 。另外，補劑并不是靈丹妙藥，他不是決定你是否能練出好身材的必要因素 。但也請不要妖魔化它，認(rèn)為服用補劑就必然會對身體造成不良的影響，下結(jié)論前請先理性判斷，自己的身體是否缺少此類營養(yǎng)物質(zhì)？
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以下內(nèi)容轉(zhuǎn)自劍眉同學(xué)的帖子，劍眉同學(xué)本身是一位健美運動的愛好者，由于自身練健美又做補劑生意，所以他擁有得天獨厚的條件對于各類營養(yǎng)補劑進(jìn)行測評和了解 。以下是他對于補劑以及蛋白粉的一些觀點，我認(rèn)為還是有很大的參考價值的 。


關(guān)于補劑，我們需要的一些思考
by 劍眉同學(xué)


閱讀完本文——只希望各位冷靜加理性一些 。以后有用的文章會用這個賬號發(fā)，這段時間會相繼出爐一個系列的東西，有些比較學(xué)究，但都是心血所制，好多斷斷續(xù)續(xù)寫了1個月 。


實際上， 關(guān)于營養(yǎng)補充劑也就是營養(yǎng)補劑，大伙探討說明了這么久，要是問定義，誰都不是很清楚，具體什么是補劑？它的作用是什么？你們可能大部份看的時候都 是看的廣 告，這東西實際作用是什么？我相信這里沒有幾個人了解的，更不要說自己需要不需要了，根據(jù)我多年的接觸，大部分覺得需要或者不需要的人群，都是 靠猜的，換句話說——憑感覺 。


這類產(chǎn)品新興于美國，1994年，美國膳食營養(yǎng)補充調(diào)理為其制定了概念：膳食營養(yǎng)補充劑指的是，一個產(chǎn) 品可以提供一種或者多種下面膳食營養(yǎng)成分：維生素、礦物質(zhì)、草藥或者其他植物、氨基酸、濃縮物、代謝物、組分、提取物 。所以大伙現(xiàn)在看到的任何營養(yǎng)物質(zhì)都能從這個概念找到影子 。


但是請你注意看，他說的是膳食營養(yǎng)補充，也就是在這個物資不匱乏的時代，你首先要考慮自己的膳食營養(yǎng)是否合格，然后再看膳食營養(yǎng)補充劑 。補劑，比如大伙都關(guān)心度百分百的蛋白粉，你們吃蛋白粉之前，有誰關(guān)心過自己訓(xùn)練日需要多少克蛋白質(zhì)？非訓(xùn)練日需要多少？吃增肌粉又有多少人關(guān)心過食物的營養(yǎng)表？很多人覺得，我不想練的專業(yè)運動員那樣，所以我喝一點就可以，這是一種很愚昧的想法 。不管你想練成什么樣，你想吃什么，你都要有個大體的了解 。健美運動本身就是在沒有營養(yǎng)危機的國家最先出現(xiàn)，這足以證明健美和營養(yǎng)之間的關(guān)系，就拿你們喜歡說事的蛋白粉來說 。


這東西從來不會比食物高級，也不是什么高科技的產(chǎn)物，只是一種叫蛋白質(zhì)的營養(yǎng)物質(zhì)的補充劑，你們買它的時候應(yīng)該關(guān)心一下他的營養(yǎng)表，但是我說句實話，蛋白粉的營養(yǎng)表都是均值，換句話來說實際結(jié)果是≤營養(yǎng)表的，而且很少概率出現(xiàn)等于，超過營養(yǎng)表的基本上沒有 。大部分選擇蛋白粉會有這么一個誤區(qū)——我訓(xùn)練后及時補充上蛋白質(zhì) 。
這實際上是個“騙局”，你更應(yīng)該關(guān)心的是自己需要多少蛋白質(zhì)，而已真正吃了多少，營養(yǎng)的攝入向來都是看一個總量，而不是關(guān)心一個訓(xùn)練后的變量，因為他影響不了什么，你就算不懂得生物、化學(xué)、生理學(xué)，你用腦子想想也知道，蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解成氨基酸，但是修復(fù)肌肉不可能當(dāng)時馬上就修復(fù)完畢 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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