今天QQ群內(nèi)有人提問：我該選擇哪種蛋白粉來吃？哪個牌子的蛋白粉好？我由此聯(lián)想到類似的問題，


我健身應該服用補劑嗎？哪些補劑好？是否能替代日常飲食？


營養(yǎng)補劑的品種花樣繁多，而不少人對于營養(yǎng)補劑的認知仍然是一頭霧水——我真的需要營養(yǎng)補劑嗎？它們真的有效嗎？哪些可以選擇呢？


首先，我想大家明確一個概念：營養(yǎng)補劑的推出，只是作為日常飲食的一種補充，而不能完全代替營養(yǎng)豐富的天然食品 ?！盃I養(yǎng)補劑能夠強化食品中所缺乏的營養(yǎng)成分，但是，它們并不能代替健康的天然食品 ?！泵绹鵂I養(yǎng)協(xié)會的發(fā)言人戴維·格羅特說 。不過，有一些人還是需要攝入營養(yǎng)補劑，因為他們所需要的維生素以及微量元素，僅靠天然食品，很難保證充足的供應量 。


那么哪些人需要攝入營養(yǎng)補劑呢？這些人群包括：懷孕、哺乳期的婦女，長期吃素的人，有食物變態(tài)反應或者無法吃天然食品的人，老年人，運動員，患有癌癥、腎臟疾病、心血管疾病或者骨骼疾病的人 。


好了，大家看到這里會說：看，運動員也是需要攝入營養(yǎng)補劑的，我們健身，所以也要攝入 。
沒錯，健身人群確實可以攝入營養(yǎng)補劑，但是，攝入補劑就意味著你一定能擁有健美的身材么？要擁有健美的身材就必須要攝入補劑么？


下面，我就以健美運動來舉個簡單的例子，談談我對于補劑的看法 。


職業(yè)健美運動員可擁有的主要條件：
天賦，專業(yè)的訓練，專業(yè)的基礎飲食，專業(yè)的放松恢復，藥物（類固醇等），營養(yǎng)補劑 。


業(yè)余愛好者可擁有的主要條件：（并非所有的業(yè)余愛好者都無法達到專業(yè)級標準，但絕大多數(shù)都無法和職業(yè)健美運動員相比）
天賦，模擬專業(yè)的訓練，模擬專業(yè)的基礎飲食，模擬專業(yè)的放松恢復，營養(yǎng)補劑 。


通過對比可以看出：訓練，飲食，放松恢復，營養(yǎng)補劑這幾大因素，縱使業(yè)余愛好者無法達到專業(yè)級標準，但是可以盡量去學習，靠攏，唯一在國內(nèi)業(yè)余愛好者的短板是什么？是的，你沒有看錯，并非是營養(yǎng)補劑，而是藥物！在國內(nèi)要搞到有效的藥物第一是非常困難，渠道有限；第二是你的藥物知識來源稀少，當你想用藥的時候，卻沒有相關知識或者有經(jīng)驗的過來人指導，很容易用藥用廢，好好的初C就被浪費掉了 。職業(yè)健美運動員是有專業(yè)的前輩教練指導用藥的，并且自身通過學習藥物知識，最終達到自己配藥做C或者身后擁有相關專業(yè)的團隊為他量身定做C 。而普通人更多的是千辛萬苦搭上藥販子，拿到的卻是假藥或者有摻假、效果很差的藥物，再加上自身無經(jīng)驗，濫用或者用錯藥物，導致練廢掉的不在少數(shù) 。
我可以保證他們在訓練、飲食、放松恢復、藥物、營養(yǎng)補劑方面都是非常精通的，只是一個堅持自然健身，另外一個是職業(yè)參賽拿獎的選手而已 。單看右圖這么大的緯度，肩膀外翻拉絲以及干身的程度，你認為光靠營養(yǎng)補劑做得到么？就算營養(yǎng)補劑+基礎飲食又有幾個人能做到？我可以明確的告訴你，不使用藥物，你一輩子肩膀也不可能外翻成這樣，而且這么大緯度這樣低的體脂，不靠藥物去抑制脂肪生長以及脫脂，是不可能長期維持的 。


由此可見，對于健美運動，業(yè)余愛好者即使服用補劑，也不可能達到像職業(yè)健美運動員那樣的效果 。營養(yǎng)補劑對于業(yè)余愛好者并不是必不可少的東西，也不是讓你迅速獲得右圖體型的靈丹妙藥 。


再者，你隨便在健身房抽樣找一些看上去練得身材很好的健身者，問問他們吃些什么，我調(diào)查的人他們100%會每天攝入雞蛋白、牛肉、雞胸肉之類的基礎食物，但并不是每一個人都會服用營養(yǎng)補劑，相當一部分人沒有服用營養(yǎng)補劑或者只是憑感覺在訓練后補充一些蛋白粉之類的基礎補劑 。沒有一個人會說，我不吃基礎食物，每天只吃代餐粉和營養(yǎng)補劑就能練成這樣 。這充分說明了基礎飲食的重要性，基礎飲食是必須的，而營養(yǎng)補劑則并不是必須的 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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