所以——你又怎么確定自己訓(xùn)練后吃一勺蛋白粉就能長？不吃又如何？會掉成什么么？誰說的？ 那么營養(yǎng)補充劑的意義又在什么？他難道就是忽悠人的商品？不是的，但是要物盡其用，而不是盲目地濫用 。


什么叫有效的運動營養(yǎng)品，它指的 該產(chǎn)品被科學(xué)研究證實可以對結(jié)構(gòu)、功能、營養(yǎng)方便提供有益方向的產(chǎn)品，但是有個前提——你是屬于缺少的那一類 。用中國人的說法就是物盡其用 。這就需要你對自己的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)有一定了解，這不是玩笑，你可能覺得無所謂，每天訓(xùn)練后來2勺什么東西圖個安慰，反正吃不死，但是你想過沒？長期超量攝入蛋白 質(zhì)的結(jié)果，可能是你老了以后得慢性腎病，注意，我說的是長期超量攝入，所以這又回到老問題，當你吃某個產(chǎn)品的時候，你知道自己i應(yīng)該攝入多少么？ 如果你在選擇補劑的時候，大部分時間都是浪費在看補劑的廣告介紹，那我勸你還是不要讀的太深，因為陷阱太多，有些補劑甚至已經(jīng)被證明是無限的，但是還在買 賣 。


比如——腦白金，目前沒有任何試驗可以有效的證明腦白金可以改善睡眠，你可以說我用了以后睡眠的確是改善了啊？那我只能說，這可能是偽藥效應(yīng)，因為我翻閱了無數(shù)雙盲實驗比對 。再比如說——某些蒺藜皂苷類的產(chǎn)品，會打著壯*，或者叫你感覺可以有些其他的作用.實際上對睪酮激素的提高似乎也沒有一點幫助 。


再比如說，ZMA鋅鎂威力素，我不知道為何這東西要加上威力二字，因為在我看來他只是一種搞笑的東西，因為礦物質(zhì)補充很簡單....飲食當中很好補充礦物質(zhì) 。這類產(chǎn)品在宣傳上一般會說，改善睡眠和提高睪酮兩大類，而你聰明一些的話，可能會查閱一些文章，也的確是這樣 。


實際上，缺少鋅鎂鈣等元素，的確是可以影響睡眠，但是你的失眠是因為這個引起的么？這個還值得商榷 。而關(guān)于ZMA和睪酮的關(guān)系更是微妙，以前一個研究發(fā)現(xiàn)，睪酮水平低的人體內(nèi)鋅鎂水平也較低，于是乎，萬能的逆向思維用到了這里，提高鋅鎂意味著睪酮水平增加...... 而你則是這么上當?shù)模蚁旅嬗盟麄児苡玫姆绞浇o你詮釋一下 。


美國賓夕法尼亞大學(xué)生物學(xué)教授DR.Kenni最新研究發(fā)現(xiàn)，睪酮水平低的男性體內(nèi)鋅鎂等礦物質(zhì)的水平同樣降低，他們又抽查了50個不同年齡階段雄性水平低 的男性，發(fā)現(xiàn)他們都普遍的存在著礦物質(zhì)水平偏低的情況，所以，我們可以通過補充鋅鎂等礦物質(zhì)來提來男性的激素水平 ?！栋?，現(xiàn)在知道自己看的都是什么樣的廣告了吧？看似專業(yè)而已 。


實際上，關(guān)于營養(yǎng)補給的思考，是需要消費者自己用腦子去思考的 有些東西宣傳已經(jīng)超越常識的話，那你就要考慮一下，會不會有這么朝前又走捷徑的東西出現(xiàn) 。


如果你還在為買一樣膳食營養(yǎng)補充劑發(fā)愁？那你不妨想想自己吃的食物，如果一樣營養(yǎng)價值的食物和補劑相比，你認真咀嚼的話，食物的利用率更高，更不容易浪費 。
如果你想著某樣神藥可以速成，那么你就期盼著以后的科技發(fā)達一些吧，起碼現(xiàn)在沒有那種東西 。
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詳談蛋白質(zhì)
by 劍眉同學(xué)


提到健美、健身，估計最容易說到的營養(yǎng)就是蛋白質(zhì)了，而本文則是盡量由淺入深的叫你了解這個營養(yǎng)素，那么為何會有上下兩部呢？因為上部是大概的說一下，下部則是針對大伙的反饋和問題，準備再增加的內(nèi)容，所以下部還是X 。


我們能找到的可記錄的文獻中，對于蛋白質(zhì)的價值討論已經(jīng)有百年歷史，蛋白質(zhì)曾經(jīng)被當做是過度看重的營養(yǎng)，也曾被當做是沒那么重要的東西，當然隨著科學(xué)的進步，我們對蛋白質(zhì)的認識已經(jīng)到了一個理性的年代，所以如果你想要健身、想要運動，想要補充蛋白質(zhì)，那么本文的作用則是叫你慢慢了解這個姓蛋的東西 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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