有些人沒時間去健身房，還有一部分是學(xué)生，這些人也想有好身材，怎么辦？推薦這8個健身動作應(yīng)該可以幫助到大家 。前8張圖是動作演示圖，最后一張圖是動作文字說明 。沒有啞鈴的同學(xué)，可以用空礦泉水瓶裝滿沙子，代替啞鈴鍛煉 。有啞鈴的同學(xué)，每個啞鈴重5-10千克即可，量力而行吧 。
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- 仰臥起坐
- 引體向上
- 啞鈴肩推
- 上臂鍛練
- 伏地挺身
- 9個健身前的熱身動作
- 俯臥抬腿，在床上就能練翹臀！
- 練習(xí)肌群：臀肌、腰背肌、腘繩肌、股四頭肌、腹肌。