1.在每組動(dòng)作的間隙穿插造型訓(xùn)練，以下面夾胸和展胸部為主，因?yàn)橐唤M器械練習(xí)后胸肌已全面充血，輪廓顯露，此時(shí)做造型緊肌肉，可使胸部輪廓更突出 。

2.在動(dòng)作中強(qiáng)化輪廓，比如 。在拉力器飛鳥，坐姿胸前推等動(dòng)作頂點(diǎn)時(shí)，做頂峰收縮手縮1－2秒 。以強(qiáng)化胸肌輪廓線 。

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