廣東人飯前喝碗湯是非常不錯的生活習(xí)慣 。飯前喝碗湯不僅增加營養(yǎng)，而且利用湯水把胃先占去一部分空間，實際吃的東西就少了 。什么湯都可以，惟獨(dú)一點，油太重的湯少喝，清湯是最佳選擇 。
 
吃午餐的時候也沒有什么特別的忌諱，米飯、饅頭都能吃，雞鴨魚蛋也不拒絕，惟獨(dú)需要注意的就是只吃七分飽 。這樣也是為了午飯以后可以更好地休息，吃太多影響休息 。吃完午餐之后也是不建議立即喝茶的，飯后一個小時才可以考慮喝茶 。在茶葉的選擇上建議與上午的有所區(qū)別，這樣可以組合發(fā)揮茶葉去脂的功效，喝茶的數(shù)量建議在500~600毫升左右，即兩茶杯水 。如果有失眠癥狀的人，下午便可以喝白開水，這樣不影響晚上的睡眠 。
 
晚餐主食少吃點蔬菜當(dāng)主角
 
晚餐是目前都市人一天當(dāng)中吃得最豐盛的一餐 。不過從控制小肚子的角度出發(fā)，晚餐建議少吃米面等淀粉類主食 。晚餐的飯桌上，蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉應(yīng)該成為主角，一碗菌類煲成的湯也是減少主食不錯的選擇 。
 
此外，晚上八點以后是建議不要再吃任何主食的，這個時候再吃主食不容易消化，最容易造成脂肪在腹部的堆積，還會誘發(fā)胃部的疾病 。
 
有不少人反映，按照健康食譜吃，晚上特別容易感覺餓 。這是早期身體出現(xiàn)了不適應(yīng)的癥狀，如果不吃東西，人感到相當(dāng)難受 。喝杯牛奶或者吃點豆腐干等豆制品，便可以解決肚子餓的問題，要記住不要吃多呦，緩解一下餓就可以啦 。經(jīng)過一個月左右的時間，身體適應(yīng)了，晚上便很少感覺到餓了 。

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