每個人都需要睡眠，睡眠的質(zhì)量決定著生活的質(zhì)量 。可是一個人為什么要睡眠?這個問題一直是科學(xué)家想要徹底解決的問題，其實人樹膠就是為了要好好休息，但是有些人可能因為很多事情弄得無法入睡，這是很正常的現(xiàn)象 。
 
做下面的小運動，有助平靜內(nèi)心，舒緩全身肌肉，培養(yǎng)睡意 。注意做動作時不要思考其他煩惱問題 。
 
1、椅子上坐直，兩腳打開，手自然擺在大腿上，調(diào)整呼吸，眼睛平視前方 。
 
2、呼氣，頭部緩慢往下運動，讓下巴抵住身體為止，眼睛看著胸部位置，此時感覺頸背部得到有效伸展 。
 
3、調(diào)整呼吸，頭部從緩慢往后仰，頸前部得到拉伸，同時有助消除雙下巴 。
 
4、重復(fù)步驟3和步驟4大概20次，然后再練習頸部左右轉(zhuǎn)動 。
 
微微健康網(wǎng)提醒您：良好的睡眠讓一個人第二天更有精神去工作生活，但是很多人因為一些事情在睡前很緊張，甚至是失眠，在睡前可做以上的動作進行放松保健 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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