對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的人來(lái)說(shuō)，頸肩和腰椎疾病是揮之不去的陰影 。工休間歇抽空跳跳繩，不僅能緩解頸部及脊椎疲勞，還可獲得跑步和足療功能，可以使大腦思維更加靈活和清晰 。
一般跳繩30分鐘，相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量 。當(dāng)人在跳繩時(shí)，雙手一圈圈揮動(dòng)繩的過(guò)程中，雙肩關(guān)節(jié)呈360度旋轉(zhuǎn)，能讓頸肩得到全方位的鍛煉 。此外，在一次次的跳躍運(yùn)動(dòng)中，腰腹部和下肢也能很大程度的活動(dòng)，舒緩腰椎和腰部肌肉的壓力，因此跳繩是最簡(jiǎn)單、最方便、最有效的全身有氧運(yùn)動(dòng) 。作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩能讓人體血液中獲得更多的氧氣，促進(jìn)人體心腦血管的血液循環(huán)和有氧代謝，在長(zhǎng)期伏案工作后，能幫助大腦神清氣爽 。

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