中國人的肌肉發(fā)育比外國人差很多，這是為什么呢?肌肉發(fā)育的程度可以看做是這個人有多健康，通常男性對自己的一塊塊肌肉感到自豪，女性則抱以愛慕的眼神看著有大塊肌肉的男人，也許以前我們還可以靠營養(yǎng)不良來推脫國人肌肉差，可在物質極大豐富的今天，中國男人的肌肉比例仍然遠遠落后于歐美國家，這就不能不說是教育的問題了 。
 
肌肉生長需要的是休息和蛋白質 因為缺乏相應的教育，大多數中國的男人都認為只要多鍛煉就能長肌肉 。于是經常能看見一個男人走進健身房，依次把每一樣器械都練一遍，然后對著鏡子摸著自己繃緊的肌肉滿意地離去 。
 
中國學校體育課從來不教男生們怎樣增加肌肉，這實在是一種對學生前途不負責任的表現 。無數事實證明，一個男孩的1500米跑成績遠遠不如他的肱二頭肌的厚度更加容易吸引女孩子，因此美國的中學很早就開設了專門的健美課程，采用更加人性化的體育教育 。
 
其實，只要看看那些長年在田間地頭勞動的農民叔叔，你就會明白這種做法并不正確 。任何一個美國中學生都可以告訴你：健美鍛煉必須分著來，每一次只練特定的幾塊肌肉，因為肌肉只有在休息時才能長大 。
 
合理的飲食同樣重要，因為肌肉的生長過程需要消耗大量的蛋白質，因此國際上公認的標準是每公斤體重每天需要3克左右的蛋白質，也就是說，一個70公斤的人每天需要吃進210克蛋白質!
 
微微健康網提醒您：想讓你的肌肉發(fā)達那就多鍛煉，有針對性的鍛煉，不要讓肌肉“萎縮”了，一身健美的肌肉讓你更有男性魅力，更受女性歡迎，也更有自信心 。

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