八段錦是古代傳統(tǒng)功法之一，能使軀體四肢的運動與調(diào)心、調(diào)息相結(jié)合，具有動作簡單易行，效果顯著的特點 。自隋、唐以來，深受我國人民的喜愛 。八段錦養(yǎng)生運動是夏季一種不錯的養(yǎng)生方法 。下面就一起來了解一下八段錦的功效和練習(xí)方法 。
八段錦的運動量不大，但作用卻是多方面的 。雖四季均可練，但尤其適合夏季練習(xí) 。很多人在小滿前后會強烈感覺到氣溫的升高，可能會產(chǎn)生心煩易燥、不思飲、無胃口等“苦夏”的癥狀 。而練八段錦不會多汗，能使心情平靜，有降溫的作用 。
現(xiàn)代研究表明，這套功法能改善體液、調(diào)節(jié)系統(tǒng)分泌的機能，加強血液循環(huán)，對腹有良好的按摩作用，能糾正肌體異常反應(yīng)，所以對許多疾病具有預(yù)防和康復(fù)作用 。
1、兩手托天理三焦
兩足平開同肩寬，松靜自然，寧神調(diào)息，舌抵上腭，氣沉丹田，鼻吸口呼 。
兩手由小腹向前伸臂，手心向下向外劃弧，順勢轉(zhuǎn)手向上，雙手十指交叉于小腹前，隨吸氣，緩緩屈肘沿靜脈上托，當(dāng)雙臂抬至肩、肘、腕相平時，翻掌上托于頭頂，雙臂伸直，仰頭直視手背，稍停片刻 。
隨呼氣松開交叉的雙手，自體側(cè)向下劃弧，慢慢落于小腹前，仍十指交叉、掌心向上、恢復(fù)如起勢 。稍停片刻，再如前反復(fù)練6～8次 。

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