[文章摘要] 吊環(huán)具有活動面積小 ， 健身效果好 ， 群眾基礎(chǔ)廣 ， 適宜于各類人群鍛煉等特點(diǎn) 。經(jīng)常進(jìn)行該項(xiàng)目活動可增強(qiáng)上肢肌肉力量 ， 擴(kuò)展胸廓 ， 發(fā)達(dá)胸肌 ， 提高心肺功能 ， 增強(qiáng)平衡、協(xié)調(diào)、敏捷等身體素質(zhì) ， 促進(jìn)人體體格全面發(fā)展 。
 吊環(huán)的動作要求與雙杠相類似 ， 但前者是在擺動狀態(tài)下完成 ， 而后者在固定狀態(tài)下進(jìn)行 ， 難度系數(shù)大增 。兩者鍛煉活動的共同點(diǎn)是依靠手臂帶動軀干進(jìn)行運(yùn)動 ， 其中還包括了身體協(xié)調(diào)性、敏感性、平衡性等身體素質(zhì)的鍛煉要求 。青壯年可以有針對性地進(jìn)行各種引體、擺動、屈臂支撐、翻騰動作 ， 而老年人可以在幫助下做些懸垂、擺動等練習(xí) 。

 適合男性青少年、青壯年 ， 以及扁平胸、雞胸等胸廓發(fā)育不良與畸形者、上肢以肩帶肌肉耐力較差者、健美愛好者 。弱體質(zhì)、慢性病、眩暈者慎用 ， 兒童與老年人不宜 ， 上肢傷殘者、嚴(yán)重貧血、高血壓、心腦血管疾患者禁忌 。
 以力量素質(zhì)為主的練習(xí) ， 中運(yùn)動強(qiáng)度 ， 自我感覺稍累或累 。每周3次 ， 每次2-3組 ， 每組若干個(gè)支撐、屈身引體動作 。
   雙杠、單杠、聯(lián)體單杠、云梯、爬竿、爬繩、爬軟梯、爬竿組合器、夾胸器、上肢訓(xùn)練器、綜合訓(xùn)練器、廣播體操擴(kuò)胸運(yùn)動、游泳、水球、橄欖球、手球、網(wǎng)球、壁球、攀巖等 。

   ①注意健身安全：對初學(xué)者學(xué)會用前腳掌緩沖下落著地；對青少年應(yīng)有保護(hù)措施；對老年人僅做懸垂等簡單動作 。②每次練習(xí)前后均應(yīng)配合身體松弛與伸展活動 。③不宜在飽餐與饑餓狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉活動 。 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 力動網(wǎng)健身器材商城引進(jìn)臺灣進(jìn)口—— 活力律動機(jī)
• 戶外健身器材之高低雙杠
• 健身動作之俯臥撐
• 戶外健身器材之腹肌架
• 戶外健身器材之伸背器
• 戶外健身器材之仰臥器
• 戶外健身器材之美腰健腿訓(xùn)練器
• 戶外健身器材之呼啦橋
• 戶外健身器材之引體架
• 戶外健身器材之引體屈伸器