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     氣溫適宜，濱河公園夜走健身族成百上千。“不是所有人適合健身走，尤其是一些中老年人，長(zhǎng)時(shí)間快走，突發(fā)急性關(guān)節(jié)炎的真不少。”昨日，市人民醫(yī)院骨一科主任顧宣歆告訴采訪人員。

    健身走了兩個(gè)月

    膝關(guān)節(jié)又紅又痛

    沈大伯今年72歲，2個(gè)月前，老伯加入了濱河公園健身走的隊(duì)伍，每天沿著洛塘河快步走上1個(gè)多小時(shí)，有時(shí)甚至2小時(shí) 。但最近他的右膝蓋又紅又腫，走路疼痛不已，不得不停止了健身走。

    像沈大伯這樣由于運(yùn)動(dòng)不當(dāng)引起膝關(guān)節(jié)損傷，顧宣歆并不是第一次碰到。他分析，老人膝關(guān)節(jié)發(fā)生急性炎癥，原因就是健身走速度過快，時(shí)間過長(zhǎng)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)不堪重負(fù) 。

    60歲的陳女士退休在家，閑著無聊，她見一些老朋友天熱后傍晚都去公園快走，既熱鬧又能健身，就跟去了。但陳女士跟著她們快步走了幾圈回家后，感到關(guān)節(jié)酸疼難忍。“由于她朋友的運(yùn)動(dòng)量是一點(diǎn)一點(diǎn)增加上去，而她先前不怎么運(yùn)動(dòng)，卻硬要跟她們走同等的路程和速度，自然關(guān)節(jié)吃不消。”醫(yī)生說。

    老關(guān)節(jié)炎患?br>
    注意適量運(yùn)動(dòng)

    “有些中老年人健身的愿望很強(qiáng)烈，心態(tài)年輕，想法也好，但是身體素質(zhì)開始下降，關(guān)節(jié)、韌帶的功能明顯下降，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、頻率過高都是不科學(xué)的。中老年人的運(yùn)動(dòng)應(yīng)以和緩的、持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)為主。”顧宣歆說，中老年人聽說快步走好，于是不考慮自身的身體條件，跟隨大流去快走，這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)，而本身有關(guān)節(jié)病的老年人尤其不適合。

    醫(yī)生介紹，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)恼`傷包括慢性損傷和急性損傷。急性損傷包括摔倒骨折、出血、關(guān)節(jié)錯(cuò)位等。而慢性損傷則比較隱蔽，多數(shù)是在鍛煉過程中姿勢(shì)不當(dāng)或者熱身活動(dòng)準(zhǔn)備不夠充分引起。比如跳健身舞時(shí)，如果動(dòng)作幅度太猛很容易造成肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)輕微受傷，時(shí)間久了這些損傷會(huì)慢慢累積，反復(fù)發(fā)作，最終形成關(guān)節(jié)炎、韌帶帶撕裂、肌腱炎等。

    因此，對(duì)于普通人來說，參加運(yùn)動(dòng)要掌握“適度運(yùn)動(dòng)，因人而異”的原則。在進(jìn)行鍛煉時(shí)要根據(jù)自身的年齡、身體條件選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，并且了解一些常識(shí)

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健身快走 不是每個(gè)人都合適

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