減肥沒有“速成班”

    有句農(nóng)諺，“季節(jié)不等人，一刻值千金” 。此話用于忙著在夏節(jié)減肥的朋友再恰當不過了 。因為肥胖者都想通過這個季節(jié)減去身上的贅肉，消除患疾病的隱患 。好比時間不等人，趕場似的蜂擁而上，奔赴各個“戰(zhàn)場”，要打一個快速反擊戰(zhàn) 。

    因為肥胖已成為世界性話題，據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的數(shù)據(jù)，全球每年至少有280萬成人死于超重或肥胖 。

    肥胖不僅會提高冠心病、腦卒中、糖尿病、高血壓的發(fā)生率，縮短人的壽命、降低生活質(zhì)量，還會影響婚戀、就學(xué)、就業(yè) 。

    據(jù)美國《華爾街日報》報道稱，中國是世界上肥胖增長率最快的國家之一 。

    于是乎，減肥對肥胖者來說成了當務(wù)之急，在我們的耳邊就經(jīng)常會聽到這樣一種聲音，“我該減肥了” 。不過，眾多肥胖者均將減肥計劃定在盛夏，他們認為成效顯著 。因此，酷暑中，看見減肥者在公園里、健身場館，包括馬路邊艱難地進行瘦身運動 。

    在國家體育總局訓(xùn)練局健身館內(nèi)，一名在校大學(xué)生告訴采訪人員，他減肥看中的是秤上的數(shù)字一點點降低，一個夏季減掉十幾斤肉感覺心理特美 。但到了冬季一貓冬肉就又蹭蹭上長，為此很苦惱 。盡管這樣，他的理念還是冬天不是減肥時機，練得多掉得少 。其實像他這樣突擊減肥的人不在少數(shù) 。

    在健身館內(nèi)，一撥五六十歲的男性健身者是這里的?？?，其中一位健身者告訴采訪人員，他去年夏天的體重160多斤，按身高他屬于超重 。于是辦了一張年卡到這里健身，他說，每次都在跑步機上跑步，30分鐘跑5000米，消耗熱量350卡路里，再做些器械鍛煉，大概還能燃一二百卡路里熱量，三個月下來，減了十幾斤 。對于首戰(zhàn)取得的勝利，他高興不已，為了保持勝果，已堅持健身一年有余，而且體重再也沒有反彈 。

    兩個例子告訴大家，減肥不能“速效”，也沒有捷徑，只有腳踏實地運用科學(xué)的手段才能達到理想效果 。

    有道是，減肥沒有失敗者，只有放棄者 。

    專家教你如何?br>
    本報實習(xí)采訪人員 豐佳佳

    很多肥胖者都認為自己胖的原因是管不住嘴，因此在下定決心減肥后，馬上開始進行嘴巴的管制，少吃或者不吃 。其實這是非常不科學(xué)的理解方式和處理方式 。

    國家一級健身指導(dǎo)員阮志軍說：“健康的減肥是科學(xué)的運動+正常的營養(yǎng)+良好的休息，少吃或者不吃會導(dǎo)致運動能量不足，甚至出現(xiàn)厭食，對于減肥有害無利 。”想要減肥，不能不吃，但也不能亂吃，在減肥過程中，合理的選擇食物會有事半功倍的效果 。人需要糖分來保證正常的身體機能，而糖分過多恰恰是導(dǎo)致身體肥胖的主要原因，優(yōu)質(zhì)的糖分攝入能在保證體能的同時不產(chǎn)生多余的負擔 。

    “飲食上并沒有太多禁忌，只需控制碳酸類飲料的攝入，用馬鈴薯、芋頭、土豆、南瓜這類天然未加工的食物代替米飯、面食作為主食，少食多餐，這些食物提供的優(yōu)質(zhì)多糖不但能夠提供運動所需的能量，還不易導(dǎo)致肥胖 。”

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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