4 。補(bǔ)充含鎂食品 。鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi) ， 而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì) 。豆類、蕎麥、堅(jiān)果類、麥芽等包含豐富的鎂 。
5 。有條件的話 ， 可適當(dāng)進(jìn)食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚(yú)等補(bǔ)益食品 。胡桃仁?胡桃仁是補(bǔ)腎固精 ， 滋養(yǎng)強(qiáng)壯食品 。它包含人體所需的多種維生素和微量元素 ， 對(duì)人的大腦 神經(jīng)有益 ， 是神經(jīng)衰弱健忘之人的輔助治療劑 。凡健忘者 ， 可堅(jiān)持每一天早、晚吃1～2個(gè)胡桃  ， 也可經(jīng)常用胡桃仁30克 ， 同大米煮粥服食 。
不僅僅如此 ， 大棗還包含較多量的并為造血不可缺少的礦物質(zhì)——鐵和磷 。對(duì)于體質(zhì)虛 弱的健忘之人 ， 均可常用紅棗煎湯喝 ， 或蒸熟后食用 。蜂蜜是一種滋補(bǔ)強(qiáng)壯的營(yíng)養(yǎng)劑 ， 包含維生素b?1、維生素b2、維生素b6、維生素d、維 生素e以及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等多種微量元素 ， 可與柏子仁一同燉服 ， 有增強(qiáng)記憶力、改善健忘的效果 。蜂王漿對(duì)神經(jīng)衰弱健忘之人也頻適宜 。枸杞子能補(bǔ)腎健腦 。民間多用于健忘癥 ， 用枸杞子30克 ， 羊腦1副 ， 加清水適量 ， 隔水燉熟 ， 調(diào)味服食;或用枸杞子10克 ， 山藥30克 ， 豬腦1副 ， 加水燉食;或用枸杞子20克 ， 紅棗6個(gè) ， 雞蛋2只同煮 ， 雞蛋熟后去殼再煮15分鐘 ， 吃蛋飲湯 ， 每一天或隔天1次 ， 適宜神經(jīng)衰弱健忘 者食用 。冬蟲(chóng)夏草能補(bǔ)虛損、益精氣 ， 適宜腎虛健忘之人食用 。民間對(duì)于肺腎陰虛之人的記憶力減退 、頭腦昏沉者 ， 有用冬蟲(chóng)夏草4～5枚 ， 雞500克左右共燉 。不能吃雞者也可用瘦肉共燉 ， 功效頗佳 。
提高記憶力的方法（四）：
提高記憶力的八種方法
圖像記憶是快速閱讀記憶的核心思想 ， 所以在閱讀的時(shí)候?qū)⑽淖謹(jǐn)?shù)據(jù)轉(zhuǎn)化成圖像 ， 可使印象更加深刻 ， 也有助理解 ， 并且這一方法在史地、理化、生物等課程中也都異常好用 ?？焖儆洃洰?dāng)然有方法可循 ， 在記憶中學(xué)會(huì)運(yùn)用想象和聯(lián)想是一種十分有效的記憶手段 ， 如你在記憶數(shù)據(jù)時(shí) ， 新數(shù)據(jù)若能和其它舊數(shù)據(jù) ， 有系統(tǒng)地相聯(lián)結(jié) ， 會(huì)更容易記住 ， 比方數(shù)與形的聯(lián)結(jié) ， 音與音的聯(lián)結(jié) ， 事件——年代——事件的聯(lián)結(jié)等 ， 都是聯(lián)想的方法 。
合理利用現(xiàn)代科技 。此刻手機(jī)基本是隨身攜帶 ， 一些需要記憶重要的信息能夠經(jīng)過(guò)手機(jī)進(jìn)行記錄 。但同時(shí)也不能過(guò)分依靠手機(jī) ， 給大腦也分配必須的記憶資料 。
右腦的深層回路 ， 指的是一種學(xué)習(xí)和閱讀的“直截通路” 。學(xué)會(huì)使用右腦深層學(xué)習(xí)回路的人 ， 能夠大大的提高記憶水平 。原先看上半個(gè)月也記不住的書(shū) ， 此刻翻上兩三遍就能記住并且理解了 。記住的資料深深的印刻在大腦的膠片上并儲(chǔ)存下來(lái) ， 等到用時(shí)就清晰的浮此刻腦海里 。人類的大腦有三層：最上頭的一層叫大腦新皮層 ， 第二層是舊皮層 ， 最下頭的一層是腦干 。它們又分別被叫作靈長(zhǎng)動(dòng)物腦 ， 哺乳動(dòng)物腦和爬蟲(chóng)腦 。這三層大腦分別具有不一樣的結(jié)構(gòu)和功能 ， 獨(dú)自發(fā)揮著作用---也就是它們分別具有不一樣的結(jié)構(gòu)和本事回路 。
浙江記憶力下降的原因_提高記憶力的八種方法俗話說(shuō)“好記性不如爛筆頭” ， 看書(shū)或者讀文章的過(guò)程中 ， 有好的句子 ， 好的觀點(diǎn) ， 最好隨手記錄下來(lái) ， 不要完全依靠大腦的記憶 ， 最淺的墨水勝過(guò)最深的記憶 ， 那些發(fā)生的趣味的事情 ， 那些去過(guò)的地方 ， 如果當(dāng)時(shí)不用筆給記錄下來(lái) ， 過(guò)不了多久 ， 那些人和事就會(huì)忘得一干二凈了 。

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