提高記憶力方法8篇
提高記憶力的方法（一）：
1 理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ) ， 僅有理解的東西才能記得牢、記得久 。僅靠死記硬背 ， 則不容易記住 。對于重要的學(xué)習(xí)資料 ， 如果做到理解和背誦相結(jié)合 ， 記憶效果會更好 。
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2 掌握最佳的黃金記憶時段：6-7點鐘
這段時光 ， 血壓升高 ， 心跳加快 ， 體溫上升 ， 腎上腺皮質(zhì)激素分泌開始增加 ， 此時機體已經(jīng)蘇醒 ， 想睡也睡不安穩(wěn)了 ， 此時是第一次最佳記憶時期 。7點鐘左右 ， 腎上腺皮質(zhì)激素的分泌進人高潮 ， 體溫上升 ， 血液加速流動 ， 免疫功能加強 ， 因為大腦經(jīng)過了一夜的休息 ， 正處于工作效率的高峰 ， 利用這一段時光學(xué)習(xí)一些難記可是又必須記住的東西比較適宜 。
3 鍛煉能提高記憶力
鍛煉能夠增強記憶力 ， 這是事實存在的 ， 因為鍛煉身體能夠加強腦的活躍和供氧程度 ， 甚至還能夠促進大腦負責(zé)記憶的細胞成長 ， 所以平時同學(xué)們應(yīng)當(dāng)要多鍛煉身體 ， 多運動 ， 千萬不要以為運動是占用了自我的學(xué)習(xí)時光 ， 也千萬不要以為運動是沒有意義的 ， 運動能夠讓自我變健康 ， 變聰明 。
4 把事情寫下來
當(dāng)下把需要記錄的東西在手機或電腦上打出來比寫下來常見多了 。購物清單在電腦桌面上 ， 電話號碼和郵箱地址在手機通訊錄里——記東西似乎再也沒必要了 ?？扇绻阆牒煤糜涀∫患?nbsp;， 就寫下來 。是否真正再去讀一遍寫了什么并不重要：研究證明 ， 僅僅是寫下來這一動作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西 。
5 渴望記住它 ， 決心記就能記住
渴望學(xué)習(xí) ， 愿望強烈 ， 如饑似渴 ， 能激活人腦的相關(guān)部位進行記憶 ， 大大增強記憶效果 ， 只要你下定決心記 ， 就能牢牢記住任何事情 ， 關(guān)鍵在于你有沒有決心記 ， 有沒有這種渴求 ?？释浀馁Y料就能記住 。有個小竅門 ， 人必須注意某件事至少8秒以上 ， 才能記住那件事物 。決心加上小竅門記得更牢 。
6 集中注意力8秒鐘
我們的生活節(jié)奏越來越快 。這正是這條提議如此重要的原因：當(dāng)你真的需要記住一件事時 ， 至少集中注意力8秒鐘 。當(dāng)你深陷無數(shù)件事急于#%時 ， 這看起來似乎是一段很長的時光 ， 可是是值得的 。研究顯示 ， 大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶最短也需要8秒 。
提高記憶力的方法（二）：
增強記憶力的十大法則
有記憶的自信具有必須能記住的信心 ， 就會使腦子越來越好用 。相反 ， 生怕記不住的心理往往會成為記憶的大敵 。記憶這個東西 ， 說起來真的是頭頭是道 ， 也能夠說是簡簡單單 。也就是這么簡單的事情 ， 做的人少了 ， 能夠記住的東西也就少了 。
有記憶的意圖應(yīng)當(dāng)分清那些知識是必須記住的 ， 有了記憶的意圖 ， 目標(biāo)明確 ， 就會集中注意力將其深深地記住 。為自我設(shè)定一個目標(biāo) ， 督促自我為了到達目標(biāo)而提高記憶力 ， 使自我獲得自信心 。要對自我當(dāng)前情景理性分析 ， 明確自我為什么要提高記憶力 。
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