如果忙得沒時間運動，沒關系，臨睡前你總該有時間了吧 。下面這套床上腰腹減肥健身法，可以一試 。
仰臥轉(zhuǎn)腰
仰臥床上，兩手抓握頭上方床沿 。腰、髖、下肢向左轉(zhuǎn)體成側(cè)臥，稍停;還原 。再向右側(cè)轉(zhuǎn)體成側(cè)臥，左右各練15至20次 。自然呼吸，要求腰、髖、下肢向左右轉(zhuǎn)體時，肩和兩臂不得移動 。這個動作可以強健腰部肌力，消除贅肉，減少脂肪 。
仰臥抱腿
仰臥床上，兩臂伸直，掌心向下置于體側(cè) 。左腿屈膝上抬，同時吸氣，兩手抱緊膝關節(jié)使大腿盡量靠胸，上體抬起，眼看左膝，然后呼氣，還原，伸直 。接著換右腿做相同動作 。重復練習20次 。接著再做雙腿屈膝的相同動作，重復練習10次 。可以減少腹部贅肉，增強腹部肌力 。
仰臥蹬伸
仰臥床上，兩腿上舉，交替屈伸，類似騎自行車 。自然呼吸，左右腿各做15至20次 ?？梢詼p少腰、腹部贅肉，增強腰腹力量 。

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