隨著生活條件的改善，人們對(duì)身心健康的要求越來越高，一些健身方式也如雨后春筍般出現(xiàn) 。有著幾千年歷史的中華武術(shù)具有攻防技擊、藝術(shù)展現(xiàn)和養(yǎng)生保健功能 。武術(shù)之所以能走到今天而不被種種的現(xiàn)代意識(shí)形態(tài)所淹沒，除去本身具有獨(dú)特的民族文化色彩外，主要依靠了其養(yǎng)生健身這一古老而又最具現(xiàn)實(shí)意義的實(shí)用價(jià)值功能 。
 
 
一、武術(shù)的分類 。
在李氏形意太極拳創(chuàng)編人李春苓先生的身上這種養(yǎng)練觀顯現(xiàn)的最為突出，他少年時(shí)身患重病，久治無效，后經(jīng)人介紹以修習(xí)山西形意拳求生存 。通過堅(jiān)持習(xí)武強(qiáng)身，不但病治好了而且身體比一般人還要好很多 。多年以后他繼承統(tǒng)武術(shù)精華，根據(jù)人體構(gòu)造對(duì)山西形意拳加以了突破和改進(jìn) 。如今他己七十四歲高齡仍膚紅齒堅(jiān)、發(fā)烏骨硬、耳聰目明、力大無比，幾個(gè)小伙子，與他較力，幾番下來，幾個(gè)年青人被累得大汗淋漓，而老人家卻穩(wěn)如泰山一般，這與他長期練武是密不可分的 。
中華武術(shù)博大精，深門派繁多 。為推動(dòng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)全面發(fā)展，將武術(shù)分為五大類：拳術(shù)類、器械類、對(duì)練類、集體項(xiàng)目、攻防技術(shù) 。目前流傳廣泛適合大家練習(xí)的有太極、站樁、八段錦、六字訣、易筋經(jīng)、五禽戲、八卦掌、推手等等 。這些運(yùn)動(dòng)動(dòng)作緩慢柔和，并且配合呼吸、意念，調(diào)理氣血、放松精神 。降低血液黏稠度，降低膽固醇、血脂，活血化淤，改善人體血液循環(huán)，還能改善已經(jīng)形成淤血的臟器的生理狀態(tài)，例如心肌梗死、腦血栓、早期肝硬化等等;通過暢通經(jīng)絡(luò)，將體內(nèi)病氣排出，從而使內(nèi)臟趨于陰陽平衡 。提高人體的免疫能力，增強(qiáng)抵抗力，延緩各系統(tǒng)器官的衰老;所以適合各類人群，特別是兒童、老人以及體弱多病者練習(xí) 。
 
二、武術(shù)的作用 。
1、提高素質(zhì)，健體防身 。
武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)其動(dòng)作包含著屈伸、回環(huán)、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等，人體各部位幾乎都要參與運(yùn)動(dòng) 。
系統(tǒng)地進(jìn)行武術(shù)訓(xùn)練，對(duì)人體速度、力量、靈巧，耐力、柔韌等身體素質(zhì)要求較高，人體各部位“一動(dòng)無有不動(dòng)”，幾乎都參加運(yùn)動(dòng)，使人的身心都得到全西鍛煉 。實(shí)踐證明，對(duì)外能利關(guān)節(jié)，強(qiáng)筋骨，壯體魄;對(duì)內(nèi)能理臟腑，通經(jīng)脈，調(diào)精神.武術(shù)運(yùn)動(dòng)講究調(diào)息行氣和意念活動(dòng)，對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的平衡，調(diào)養(yǎng)氣血，改善人體機(jī)能，健體強(qiáng)身十分有益 。武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)和搏斗運(yùn)動(dòng)，都是以技擊作為它的中心內(nèi)容的，周貢通過武術(shù)鍛煉，不僅能夠達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的作用，而且能夠?qū)W會(huì)攻防格斗投術(shù)，特別是武術(shù)功力訓(xùn)練，更能發(fā)揮技擊的實(shí)效性 。
武術(shù)的搏斗運(yùn)動(dòng)，通過次防技術(shù)練習(xí)，拳打，腳踢，快摔等動(dòng)作的運(yùn)用，井在文字中互相揚(yáng)長避短，攻彼弱點(diǎn)、避彼鋒芒，講究得機(jī)，得時(shí)、得勢(shì)，從而提高判斷力和應(yīng)變能力 。這無疑能提高人們克敵制勝和防身自衛(wèi)的能力 。尤其對(duì)公安武警和邊防指戰(zhàn)員更有實(shí)際意義和作用 。
2、鍛煉意志，培養(yǎng)品德 。
練武對(duì)意志品質(zhì)考驗(yàn)是多面的 。練習(xí)基本功，要不斷克服疼痛關(guān)，磨練“冬練三九、夏練三伏”，常年有恒，堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì) 。套路練習(xí)，要克服枯燥關(guān)，培養(yǎng)刻苦耐勞，砥礪精進(jìn)，永不自滿的品質(zhì) 。遇到強(qiáng)手克服消極逃避關(guān)，鍛煉勇敢無畏、堅(jiān)韌不屈的戰(zhàn)斗意志 。經(jīng)過長期鍛煉、可以培養(yǎng)人們勤奮、刻苦、果敢、頑強(qiáng)、虛心好學(xué)、勇于進(jìn)取的良好習(xí)性和意志品德 。
“教武育人”貫徹在武術(shù)教習(xí)全過程中，“未曾習(xí)武先學(xué)禮，夫曾習(xí)武先習(xí)德”，傳統(tǒng)中始終把武德列為習(xí)武教武的先決條件 。武術(shù)在中國幾千年綿延的歷史中，一向重禮儀，件道德，“尚武崇德” 。諸如尊師愛友，包含了深刻廣泛的道德內(nèi)容，互教互學(xué)，以武會(huì)友，切磋技藝，講禮守信，見義勇為：不凌弱逞強(qiáng)等品德 。激烈的攻防技術(shù)和人生修行結(jié)合起來，是中國武術(shù)傳統(tǒng)道德觀念的體現(xiàn) 。在社會(huì)的發(fā)展中，武德的標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)范也不盡相同，尚武而崇德不僅能很好地陶冶憎操，還會(huì)大大有益于社會(huì)精神文明建設(shè) 。

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