肥胖是摧毀女人美麗的頭號大敵，無論是手臂、腰、腿，你都不應(yīng)該坐視不理 。趕緊練習(xí)瘦身瑜伽吧，今天小編就教你十一個瑜伽動作，讓你手臂、腰腹、腿部一起瘦 。腰腹伸展動作
1、坐在椅子上，挺胸收腹，雙手放在腰部兩側(cè)，瘦腿并攏
2、上半身慢慢往前傾，直至感覺到你的腹部鼓脹為止，恢復(fù)原來姿勢，重復(fù)做10次
每天堅持練習(xí)，可有效減少腹部脂肪，緩解便秘
側(cè)腰動作
1、站姿，雙腿分開與肩同寬，左手臂自然方向，右手臂往上伸直
2、右手臂帶動上半身慢慢往右方傾斜，直至感覺到腰側(cè)肌肉有拉近感覺，再回到原來姿勢，重復(fù)10次，然后再換邊進(jìn)行
能有效消除腰側(cè)脂肪，美化腰側(cè)曲線
手臂后伸動作
1、站姿，雙腿分開與肩同寬
2、雙手十指相扣，手臂往后方伸展，盡可能讓手臂往后往上拉伸，保持10秒，重復(fù)3次
此動作能讓手臂減肥，美化背部曲線，改善肩膀血液循環(huán)，改善肩頸酸痛
單抬腿運動
1、站直，放松
2、左手彎曲，右腿抬高，抬至胃部附近，靠近左肘為止
3、左右腿輪流各做10次 。每天兩次，每次3組
對消除腿部浮腫非常有效，還能改善冬天腿腳冰冷的狀況 。
抹地動作
1、準(zhǔn)備一條抹布，雙手彎曲，手掌壓著抹布，瘦腿彎曲呈跪姿，腳尖觸地
2、右手按著抹布往前推，同時右腿往后方伸直，左手與左膝蓋保持貼地，重復(fù)10次后換邊進(jìn)行
鍛煉手臂肌肉，能讓手臂變細(xì)，壓腿動作能減少下半身脂肪 。
俯身動作
1、站姿，雙手稍微彎曲往頭上舉起，兩手形成圓形狀
2、上半身慢慢往前彎曲，直至感覺腹部肌肉有被壓的感覺，早晚各做10次
能有效消除肚腩，改善腰背疼痛
側(cè)抬腿運動
1、站姿，雙手往兩邊伸展，與肩同高
2、左腿往上抬，直至腳板碰到右大腿內(nèi)側(cè)為止，左手輕輕觸摸左腿腳踝，每一邊做10次
此動作能促進(jìn)腿部血液循環(huán)，增加新陳代謝，消除腿部浮腫
伸臂動作
1、站姿，放松
2、雙手合十往頭頂上方高舉，然后再手背相對，手臂要用力往上高舉，早晚各做10次
此動作能有效消除手臂贅肉，能有效緩解頸部僵硬以及電腦操作造成的手臂疲勞
弓步腿運動
1、雙腿呈八字，往兩側(cè)張開，雙腿自然垂放在身體兩側(cè)
2、左腿彎曲成90度，同時左手往上伸直，重復(fù)做十次后換邊進(jìn)行
能有效消除大腿和手臂脂肪，預(yù)防腰背疼痛，消除肩膀僵硬
金雞獨立動作
1、站姿，雙手合十放于胸前
2、左腿彎曲往上抬起，雙手慢慢往頭頂方向伸展，頭部稍微往上看，重復(fù)做10次
消除下半身浮腫，消除肩頸疼痛

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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