肩背胸組合訓(xùn)練目的是同步打造V形上體 。在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行完全的推拉練習(xí)，使肌肉收縮和拉伸相結(jié)合，能獲得充分的刺激 。

文章插圖
動(dòng)作：
1：坐姿頸后垂直推舉：肩壓縮、背拉伸 。
2：之坐姿頸后垂直下拉：肩拉伸、背壓縮 。
3：坐姿平推或臥推：胸壓縮、背拉伸 。
4：坐姿平拉：胸拉伸、背壓縮 。
5：臥姿拉力器擴(kuò)胸：胸拉伸、背壓縮 。
6：坐姿蝴蝶機(jī)夾胸：胸壓縮、背拉伸 。
結(jié)果：肩背胸同時(shí)在縱向和橫向都得到了充分鍛煉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛(ài)刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

• 胸肌訓(xùn)練指南，怎么可不看？
• 看看凱文萊弗隆的上胸部訓(xùn)練
• 史瓦辛格的胸肌訓(xùn)練你懂嗎？
• 用器械來(lái)打造男性魅力胸肌
• 如何擁有健碩的上肢
• 打造男人完美胸肌
• 器械健身塑造完美胸肌
• 白領(lǐng)男人 大胸肌怎樣練成
• 簡(jiǎn)單動(dòng)作 打造惹眼胸肌
• 如何練就迷人胸肌