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日前 ， 全國(guó)跳繩賽在四川古城閬中舉行 ， 有幾百位來(lái)自全國(guó)各地的運(yùn)動(dòng)員參加了這一比賽 。當(dāng)然 ， 參賽者身份都是業(yè)余選手 。據(jù)了解 ， 跳繩在中國(guó)已經(jīng)有2000多年的歷史 ， 跳繩的好處科學(xué)家早有論定 。
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兩年前 ， 我曾經(jīng)采訪了由國(guó)家體育總局下屬的中國(guó)國(guó)際體育旅游總公司主辦的首屆全國(guó)跳繩賽 。我沒(méi)想到 ， 跳繩竟然能夠跳出那么多花樣 。隨著一根繩索的上下翻飛 ， 運(yùn)動(dòng)員可以雙搖、三搖甚至四搖 ， 集體項(xiàng)目中數(shù)十人同在一條繩中飛舞蹁躚做出動(dòng)作 。表演者興之所至 ， 觀看者如醉如癡 。
對(duì)于工作忙的人來(lái)講 ， 常常把健身看做一個(gè)很復(fù)雜的事情 。要求場(chǎng)地器材、時(shí)間等等 。由于同時(shí)都具備這幾個(gè)要素的機(jī)會(huì)不多 ， 因此成為不健身的托詞 ， 長(zhǎng)而久之 ， 亞健康狀態(tài)逐一出現(xiàn) ， 現(xiàn)代人的諸病都開(kāi)始嶄露頭角 。因此 ， 許多專家認(rèn)為解決的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單 ， 你可以跳繩 。器材 ， 一根繩子 ， 場(chǎng)地 ， 辦公室內(nèi)也可 ， 時(shí)間 ， 10分鐘足矣 。美國(guó)著名健身專家里奇?桑旦勒說(shuō) ， 10分鐘的跳繩與慢跑30分鐘、跳健美操20分鐘的運(yùn)動(dòng)量相差無(wú)幾 ?？芍^耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng) 。
跳繩和其他運(yùn)動(dòng)消耗卡路里的對(duì)比：
跳繩：每半小時(shí)消耗熱量400卡 。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng) ， 對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助 。
籃球：每半小時(shí)消耗熱量250卡 。
自行車：每半小時(shí)消耗熱量330卡 。
通過(guò)以上對(duì)比 ， 不難發(fā)現(xiàn)跳繩的好處確實(shí)多多 ?？茖W(xué)家建議 ， 如果你每周能夠跳繩三四次 ， 每次在10分鐘以上 ， 不要多久 ， 它的健身效果將充分體現(xiàn)出來(lái) 。
如果你沒(méi)有機(jī)會(huì)去從事其它健身項(xiàng)目 ， 那你可以從跳繩開(kāi)始 。
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