踢毽子是中國民間傳統(tǒng)的體育健身活動，歷史悠久，宋代集市上就有專賣毽子的店鋪，明清時開始有正式的踢毽子比賽，如今男女老少都能踢上幾腳 。
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毽子制作簡單，用一小塊布包住一個銅錢，上面扎上幾根雞毛便制成了常見的雞毛毽，也可用沙包代替 。踢毽子的場地可大可小，可室內也可室外，人數可多可少，既可獨自運動，也可多人比賽 。
踢毽子時通過抬腿，跳躍，屈體，轉身等運動，使身體各部分都能得到很好的鍛煉，有效地提高關節(jié)的柔韌性和身體靈活性，增強血液循環(huán)和新陳代謝 。踢毽子還可健腦，并能鍛煉精神高度集中，增強反應能力 。
踢毽子具有較強的健身功能和很大的娛樂性，不必與人爭搶沖撞，運動量可隨意控制，男女老少都可參加，學校單位還可以組織比賽，它的優(yōu)越性是其它體育活動無法比擬的，因而成為人們休閑健身的理想選擇 。
三五成群地踢毽子 。五顏六色的毽子飛來飛去，公園里也充滿了歡聲笑語 。其中最有意思的，也是目前最流行的踢毽方法，就是幾個人結伴踢毽，也叫“走毽” 。
“走毽”有很多種玩法，玩得比較多的就是“傳毽”和“對角踢” 。傳毽就像擊鼓傳花，按逆時針或順時針的順序依次踢給下一個人 。對角踢就是位于對角線的人互相傳，然后踢給旁邊的人，旁邊的人再踢給他對角線的玩伴，如此循環(huán) ?！白唠Α焙蛦为毺唠Φ囊蟛灰粯?，走毽需要速度和位置的配合，配合得好才能使運動繼續(xù)下去 。單獨踢毽則花樣較少，運動量也較小 。
“走毽”是一項非常好的群眾健身運動 。首先，這項運動條件簡單，只需要一個毽子，不同年齡的男女老少都能參與，室內戶外都能踢 。其次，踢毽子需要抬腿、彈跳、屈身、轉體、跳躍等動作，能鍛煉到身體的各部位，有益于心臟健康 。尤其是這些動作可以使人體的關節(jié)橫向擺動，從而大大提高各個關節(jié)的柔韌性和身體的靈活性 。
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