溫馨提示：正確使用空調，對健康是有益的 。使用空調時，可在室內放置增濕器或放一盆水，以便保持室內適度濕潤 。室內溫度調節(jié)應適宜，宜逐漸將溫度調高，當溫度調至適宜時，應脫去外衣而不要怕麻煩；如要外出，應逐漸將溫度調至15℃為宜，不要馬上離開空調房間，這樣能使鼻腔對空氣溫度有一個適應過程 。晚上睡眠溫度宜在15℃～18℃之間為佳 。有感冒或其它傳染病患者的家庭，不宜使用空調 。
一頭沖個熱水澡
在冬季，洗澡也應注意一些問題，不能像夏季一樣，水龍頭一開，就從頭開始淋浴，而是應該從腳開始洗 。因為冬季皮膚溫度比洗澡水溫度低，而冬天用的洗澡水溫度又往往比夏天高，突然而來的熱水會令心臟負荷不了 。另外，許多人因為怕冷，常將水溫調高，但太熱的水會令皮膚水分流失，令皮膚變得干燥甚至引起微血管爆裂 。
溫馨提示：冬季洗澡最好先濕濕腳，讓腳部先適應水溫，再慢慢往身體上潑水，開始洗澡 。冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃，所以，在冬天，洗澡水的溫度比人體體溫略高一點就夠了 。另外，在寒冷天氣里洗澡，最好別超過15分鐘，以免著涼 。
［飲食篇］
冬季最宜吃火鍋
千家萬戶、男女老幼，冬令時節(jié)都喜歡吃火鍋，不僅圖其方便、味美，而且也是親戚、同學、朋友聚餐的較好選擇 。天氣越冷各火鍋店生意也就越火爆，因為不少人選擇吃火鍋是想達到祛寒增暖之目的 。雖然室外寒風凜冽，可是室內熱氣騰騰，如同冬春兩個季節(jié) 。特別是喜歡吃辣的，盡管吃得滿臉通紅、大汗淋漓，但是仍舊不愿釋手，因為火鍋的確能抵擋一時的寒意 。然而，冬季氣候較干燥，火鍋調料又偏于溫熱，從中醫(yī)的角度講，燥熱能損耗人之氣血，灼傷人之津液，所以火鍋并不是對每個人都適宜 。
溫馨提示：吃火鍋要適量，吃完火鍋后要注意“補救”，比如每天至少喝1000毫升的水來緩解火鍋的火氣 。其次吃火鍋也要因人而異，如有口干舌燥、自汗盜汗、動輒氣促、午后升火、手足心易熱、舌質紅或偏紅、大便干結等屬中醫(yī)氣陰兩虛者，應少食或不食火鍋 。另外，高血壓、胃病患者不宜食辣火鍋 。
關節(jié)疼痛多飲酒
冬天氣候寒冷，容易導致關節(jié)屈伸不利 。一些患有關節(jié)炎的病人，這時候往往會病情加重，因此，他們認為喝酒是個很不錯的保健方法，一則可以驅除寒冷，二則可以活血利關節(jié) 。其實不然，酒的主要成分是乙醇，它產生的熱量很有限，人們喝酒后有熱乎乎感覺，這是由于交感神經興奮，加速了機體的代謝，放出了能量 。但這是短暫的，隨著血管擴張，熱量大量丟失后，反而會感到寒冷 。而且長期飲酒還可加速骨鈣的丟失，導致腳軟無力，關節(jié)不利，腰背疼痛；經常飲酒能促使內源性膽固醇的合成，使血漿膽固醇及甘油三酯濃度升高，造成動脈粥樣硬化；酒精對消化道的不斷刺激又能引起肝病的加重，胃和十二指腸潰瘍病、食管炎、胃炎等 。
溫馨提示：對于關節(jié)疼痛的患者，在冬天，除了正常的治療外，應攝入足夠量的營養(yǎng)物質，充分日照，適當運動，并以不出現(xiàn)疲勞為度 。
［健身美容篇］
冬天晨練起得早
在冬天的清晨，太陽還未出來時，我們經常會看到一些老人在跑步、打拳 。他們認為早晨空氣好，一天之際在于晨，早鍛煉更有利于身體健康，有的甚至認為越早越好，其實這樣做法不可取 。中醫(yī)學認為，人生活在自然界中，與大自然息息相關，人的起居只有順應四時的陰陽變化，才能身體健康，尤其是老年人 。冬季應“早臥晚起，必待陽光” 。因為早睡可以保養(yǎng)人體的陽氣，而遲起可養(yǎng)人體的陰氣 。不僅如此，早晨空氣相對比較混濁，因為氣溫偏低，一些有害氣體和物質，如一氧化碳、二氧化碳、硫化物和懸浮顆粒等，都沉降于近地面而不易散去 。只有當太陽出來時，近地面層受熱，空氣開始上升，污染物也隨之被帶到空中擴散，因而空氣也會變得清新 。另外，冬天室外氣溫較低，對呼吸道及心血管的刺激很大，容易誘發(fā)氣管和血管的痙攣，導致原有哮喘的加重、血壓的升高和心絞痛的發(fā)生 。

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