動(dòng)作：
取金剛坐姿，調(diào)勻呼吸 。吸氣，雙手置于腳踝旁，手心向上，上身慢慢向前彎，直至額頭觸地;吐氣，勾起腳尖，雙手握住后腳跟，臀部挺起，背部前推，直至雙臀伸直，自然呼吸，保持10秒 。然后放松，重復(fù)練習(xí)5次 。

文章插圖
作用：
兔子式能激活腦細(xì)胞，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老 。
提示：有高血壓、腦血栓的人不適宜練習(xí) 。
益處：
最大限度伸展脊柱，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，保持脊柱靈活性及彈性，促進(jìn)消化，治療感冒，慢性扁桃體炎，有益甲狀腺、甲狀旁腺，伸展肩胛骨、斜方肌，也促進(jìn)兒童生長發(fā)育 。

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