step1：跪姿 ， 大腿與小腿呈90度 。頭部微抬 ， 平視前方 。如圖 ， 兩手掌相并 ， 反方向與小臂呈90度 ， 小拇指并攏 ， 掌心著地 。微微彎曲肘部 ， 令肘部支撐在肋骨下 。同時(shí)將重心慢慢前移 。
step2：前腳掌著地 ， 調(diào)整好呼吸后 ， 腰部用力 ， 重心前移 ， 慢慢向后伸直雙腿 ， 將身體撐離地面即可 。
特別提示：3組/天 。改組動(dòng)作有一定難度 ， 剛開(kāi)始時(shí) ， 最好慢慢嘗試 ， 不要急于求成 。尤其是肘關(guān)節(jié)一定不要伸直鎖死 ， 而是保持適度彎曲 ， 以防止運(yùn)動(dòng)損傷
功效：
1、強(qiáng)壯腹部器官和肌肉 。
2、有助于驅(qū)除腸道寄生蟲(chóng) 。
3、刺激食欲 ， 消除便秘 ， 并有助于消除阿米巴痢疾 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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