德國野獸訓練法的核心在于他要求訓練針對目標肌群進行高強度的訓練 ， 也許你沒聽說過“德國野獸訓練法” ， 但你一定在健身房見過有高手用
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每個肌肉群每次只能進行一次10*10的訓練 ， 因此選對動作極為重要 ， 而效果最好的動作通常是運用到最多肌纖維的動作 ， 也就是復合訓練動作 。當然 ， 你完全可以在做完10*10訓練之后任意搭配其他小肌群的孤立動作 。
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