很多人覺得，每磅體重吃一克蛋白質(zhì)太多了，“會傷腎” 。請不要將道聽途說奉為真理，除非你親自實踐 。事實上，肌肉的生長需要足夠的蛋白質(zhì)和熱量，而所謂“足夠”的蛋白質(zhì)，遠遠達不到“傷腎”的量 。
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如果你覺得你不能吃那么多，你有兩個選擇：無法增肌或去醫(yī)院檢查 。
九.打好你的基礎(chǔ)
新手應該在頭2-3年內(nèi)從頭到腳打好基礎(chǔ)，讓全身變得強壯 。做5-12RM的復合動作，和15RM的孤立動作、器械、繩索，都是很好的方法 。扎好力量的根基，有助于你未來肌肉的發(fā)展 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!
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