談?wù)勆闲眴♀復(fù)婆e動作-上斜角度的問題，胸大肌的訓(xùn)練一般分為胸肌上部和下部的練習(xí)，今天談?wù)勆闲眴♀復(fù)婆e動作 。上斜啞鈴?fù)婆e動作是針對胸肌上部肌肉最有效的孤立動作之一，那么怎么發(fā)揮上斜啞鈴?fù)婆e動作的最大效果呢？這里還是老生常談-動作標準度，是我們一再強度的問題，也就是動作質(zhì)量 。可以說，無論你的健身達到任何階段，動作質(zhì)量永遠是不可回避的話題，是打造肌肉的重中之重 。

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你是否在做上斜啞鈴?fù)婆e動作時，隨便放置斜板一個角度就開始動作呢？那么看完這篇文章你要有所改變 。上斜啞鈴?fù)婆e動作一個關(guān)鍵的參數(shù)就是上斜角度，上斜角度我們通常指的是靠背與地面的夾角 。
經(jīng)過實踐證明，上斜角度30度是訓(xùn)練胸肌中上部的最佳選擇，上斜角度在45度時對鎖骨部胸肌也就是胸肌最上部最有效，所以要想練胸肌上部上斜角度要控制在30-45度之間 。在做上斜啞鈴?fù)婆e動作的時候，你完全有必要測量下上斜角度，如果角度過大，三角肌會過度承擔負荷，會減少胸肌上部肌肉的刺激 。

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