鋅可以大大促進(jìn)睪丸酮的釋放 。由于高強(qiáng)度訓(xùn)練的人群很容易缺鋅，補(bǔ)鋅就非常關(guān)鍵了 。確保每天攝入15-30毫克的鋅 。過(guò)量服用的鋅會(huì)與鐵、銅發(fā)生反應(yīng)，但這種情況是發(fā)生在極端狀況下的，除非你每天攝入500-1000毫克的鋅，鋅產(chǎn)生的副作用幾乎可以忽略不計(jì) 。最方面補(bǔ)鋅的方法就是使用鋅鎂威力素，它可以很方便地補(bǔ)充每日身體對(duì)鋅的需求 。

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