肌肉鍛煉能能使瘦弱的男人變健壯，瘦弱的女人變豐滿 。瘦人想要變胖關(guān)鍵在于吸收，有些瘦人食量很大但是吸收不好，所以不容易長胖，加之長期形成的新陳代謝，消耗大于吸收或者與吸收持平，這是長不胖的原因 。我們的目標就是改變它，提升吸收功能，改變新陳代謝，這是一個系統(tǒng)，所以不要期望短時間改變它 。怎么改變？通過肌肉鍛煉 。

1、肌肉鍛煉能夠使肌肉和膈肌產(chǎn)生相應(yīng)運動，使呼吸加深加快，對消化系統(tǒng)起到按摩的作用，同時能夠提高胃腸蠕動和分泌功能，增強食欲和吸收功能，達到瘦人變胖的目的 。
2、肌肉鍛煉能增加毛細血管密度，促進血液循環(huán)，增加營養(yǎng)輸送能力，使肌纖維生長增大，使體重增加 。同時肌肉鍛煉能調(diào)動長期缺乏鍛煉的肌肉，使其重新生長，獲得體重增加 。3、肌肉鍛煉能夠有效提高睡眠質(zhì)量，睡眠不足和睡眠質(zhì)量不高是身體瘦弱的重要原因之一，肌肉鍛煉能夠環(huán)節(jié)神經(jīng)疲勞和緊張狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量 。睡眠是身體恢復(fù)的重要手段，肌肉生長的因素中，訓(xùn)練是一方面，恢復(fù)是關(guān)鍵，恢復(fù)主要是營養(yǎng)與睡眠，可見睡眠是非常重要的 。

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