勤練瑜伽 ， 對于美化下半身曲線有絕佳的幫助 ， 這些動作看似容易 ， 要做得正確也不容易 。愛美的mm和年輕的的媽咪 ， 只要別偷懶 ， 每日做上一回 ， 想要擁有迷人的俏臀 ， 絕不是難事 。

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作法：
1.用手臂撐起上半身 ， 下半身跪著 ， 腳板勾起 。
2.接著吸氣 ， 同時左腿往后抬高 ， 吐氣彎膝 ， 來回做10～15次后放下 ， 再換邊做 。
訣竅：剛開始做時 ， 臀部可稍往后推 ， 以減輕手的力量 。做動作時應注意 ， 需將雙腳打直、膝彎；抬腿時 ， 小心腿要上抬 ， 不可往下滑 ， 效果才會顯著 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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