我們在日常生活中常以為有些飲食習(xí)慣能夠幫助我們減肥或保持苗條體型，從而走入誤區(qū) 。
一、長時(shí)間不進(jìn)食 不進(jìn)食的時(shí)間應(yīng)不超過4小時(shí) 。如果長時(shí)間不吃東西，身體將釋放更多胰島素，導(dǎo)致人們很快產(chǎn)生饑餓感，最終忘掉飲食禁忌，放開肚子暴食，反而越胖 。

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二、不吃碳水化合物 許多人認(rèn)為不吃碳水化合物是一種行之有效的減肥好方法 。當(dāng)然不吃碳水化合物能很快減輕體重，但失去的是水分而不是脂肪，專家建議每天可以攝取適量的碳水化合物 。
三、生吃東西 不僅不能幫助減輕體重，而且容易中毒 。少吃生食，多吃熟食 。
四、喝很多咖啡 許多人每天咖啡在手，以此抵制吃東西的誘惑 。這樣雖然能夠欺騙自己的胃，但不要忘了咖啡并不是無害的，它會(huì)慢慢導(dǎo)致胃炎 。因此，最好不要喝咖啡減肥，而是喝水或減肥飲料
五、老嚼口香糖 有些人會(huì)因嚼口香糖失去胃口，從而達(dá)到節(jié)食減肥的效果，但也有人會(huì)因此分泌更多的胃液，導(dǎo)致胃部產(chǎn)生空空的感覺 。長期胃液過多還會(huì)造成胃潰瘍，而且嚼太多口香糖容易使人下巴疲勞 。
六、相信某些食物搭配方法 錯(cuò)誤地認(rèn)為某些食品搭配會(huì)致胖，而有的食物搭配則會(huì)減肥，然而，諸如此類的說法其實(shí)并沒有科學(xué)根據(jù) 。
七、不吃鹽 為減肥不吃鹽的做法是錯(cuò)誤的 人體每天必須攝取一定量的鹽份 以維持身體的代謝平橫，當(dāng)然鹽也不應(yīng)多吃 。

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