推薦理由：糙米中富含的維生素和礦物質(zhì) ， 以及膳食纖維的含量都更加豐富 ， 這份炒飯又混合了紅米，更大程度提高了營(yíng)養(yǎng)，飽腹感也很棒哦 。
準(zhǔn)備食材：糙米30g，紅米20g，適量水（用來(lái)蒸飯用），雞胸肉約80~100g，胡蘿卜小半根，青椒一個(gè)，西藍(lán)花6~7小朵，黑胡椒少許，鹽少許，橄欖油少許 。
做法步驟：
1、糙米、紅米混合 ， 淘洗干凈 。將淘洗干凈的米放入電飯煲，加入適量水，用常規(guī)白米飯的方式將其煮熟 。
2、用蒸飯的空擋來(lái)處理蔬菜 。西藍(lán)花摘成小朵，鍋中燒水加少許鹽，將西藍(lán)花焯水；青椒、胡蘿卜切成小粒 ， 雞胸肉切成小粒 。
3、不粘鍋加少許橄欖油，先將雞胸肉放入炒至發(fā)白，再放入胡蘿卜，青椒翻炒片刻 。
4、最后放入西藍(lán)花，將所有蔬菜翻炒片刻 。加入蒸好的米，翻炒均勻后，加少許黑胡椒和鹽調(diào)味即可 。
【減肥菜譜：雙米雜蔬炒飯】

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