【減肥菜譜：芝麻菠菜】推薦理由：膳食指南建議，每天吃的蔬菜中最好有一半是深色蔬菜 。今天推薦的菠菜就是最常見(jiàn)的深綠色蔬菜 。菠菜的熱量較低，除此外還含有豐富的鎂和鉀，有益于心臟健康和控血壓 。另外它充足的維生素 K 還能促進(jìn)骨鈣的形成 。
準(zhǔn)備食材：菠菜300g，芝麻一小勺 ， 芝麻醬一小勺，香油少許 ， 生抽適量 。
做法步驟：
1、將新鮮的菠菜沖洗干凈，去掉根部，開(kāi)水加少許鹽，將菠菜焯水，祛除草酸并保持顏色翠綠，撈出控水備用 。
2、小火焙香芝麻，顏色變微黃即可 。將生抽、芝麻醬、香油另加一勺清水混合 ， 加入焙好的芝麻攪拌均勻作為澆汁 。
3、菠菜均勻的碼入盤(pán)中 ， 淋上澆汁，食用時(shí)拌勻即可 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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