如果您了解最新的減肥趨勢，您可能會遇到蘋果醋 。蘋果醋的倡導(dǎo)者說，每天喝幾湯匙可以通過抑制食欲、刺激消化和燃燒脂肪來幫助你減肥 。大多數(shù)醋愛好者將其用水稀釋后作為飲料飲用 。
在你對蘋果醋起皺之前，先看看研究實際上是怎么說的 。
蘋果醋的熱量和營養(yǎng)
蘋果醋的卡路里很少：每湯匙只有 3 卡路里 。
蘋果醋中被認(rèn)為對健康有益的化合物是醋酸，它實際上存在于所有商業(yè)醋中，包括紅酒和香醋 。
減肥和蘋果醋
無論如何，啜飲蘋果醋并不是萬能的減肥藥 。然而，有一項小型研究顯示出一點希望 。
當(dāng)日本的肥胖成年人喝醋時——不喝醋的人，每天喝 1 湯匙或 2 湯匙——喝醋的人在 12 周后的體重、體重指數(shù) (BMI) 和體脂低于不喝醋的人 。不要喝醋 。喝醋的人腰圍更小，甘油三酯水平降低 。
在你喝醋之前，請記住這是一項非常小的研究，也恰好由醋生產(chǎn)商進行 。
血糖和蘋果醋
無論您患有糖尿病、糖尿病前期還是只是想控制血糖，蘋果醋都可能有所幫助 。根據(jù)《功能食品雜志》上的一項研究，與對照組相比，在每天兩次飲用 1 湯匙醋持續(xù) 12 周后，有患 2 型糖尿病風(fēng)險的成年人的空腹血糖水平略低（約 9%）. 這表明蘋果醋可能對血糖和胰島素水平產(chǎn)生積極影響 。雖然這項研究中的人沒有減肥，但午餐和晚餐前嘗試一湯匙蘋果醋來幫助控制血糖水平可能是值得的 。
蘋果醋對減肥的健康益處
減肥似乎是喝蘋果醋的最大宣傳好處，但除了可能有助于降低血糖外，還有其他健康益處 。
關(guān)于蘋果醋的研究很有前景，它具有以下好處：降低甘油三酯、改善膽固醇水平和減少肝臟中的脂肪儲存 。
當(dāng)大鼠（患有和未患糖尿病）喂食醋四個星期時，它們的甘油三酯和低密度脂蛋白（“壞”）膽固醇減少，而高密度脂蛋白（“好”）膽固醇增加 。然而，沒有足夠的人類研究證實了這些影響，需要做更多的研究 。
記得保護牙齒
如果您確實選擇喝蘋果醋，請用水稀釋以保護牙齒 。根據(jù)鳳凰城牙醫(yī)、DMD 的 Julie Brann 的說法，蘋果醋的酸度與蘇打水大致相同 。“酸性食物的問題在于它們會侵蝕你的牙釉質(zhì) 。如果你要喝蘋果醋，用水稀釋它，不要讓它在你的嘴里停留太久，”Brann 說 。
蘋果醋可以幫助你減肥嗎？
你以前聽過，但我們再說一遍：減肥沒有靈丹妙藥，蘋果醋也不例外 。沒有什么比健康、均衡的飲食、注意份量和增加更多活動更重要的了 。
然而，蘋果醋可能對健康有益 。因此，當(dāng)我們等待研究人員深入挖掘時，我們將偶爾享用我們的蘋果醋滋補品，并制作更多使用蘋果醋調(diào)味的沙拉：蘋果烤雞肉沙拉配切達干酪和羽衣甘藍(lán)，胡蘿卜蘋果沙拉 。
文章源自：https://www.wzydy.com，轉(zhuǎn)載請保留出處

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 膳食纖維有助于減肥嗎？膳食纖維減肥有效嗎
• 喝益生菌真的能減肥嗎？益生菌對減肥有幫助嗎
• 減肥適合吃的食物有哪些，每周減肥應(yīng)該吃的10種食物
• 減肥吃什么可以消炎，減肥的10種最佳抗炎食品
• 減肥吃什么食物好而且瘦的快 ，減肥適合吃的食物有哪些
• 早上喝什么牛奶減肥效果好，減肥應(yīng)該喝什么樣的牛奶
• 減肥可以點什么外賣吃，點外賣三餐怎么吃才能減糖瘦身？
• 什么時候喝牛奶最好，什么時候喝牛奶有助于減肥
• 吃紫薯減肥還是發(fā)胖 每天吃紫薯可降壓減肥
• 節(jié)食減肥有什么副作用，節(jié)食減肥的危害有哪些?