2、將力量均勻地散布在整個(gè)手掌上，收緊胸、背、腹、臀部的肌肉，使身體成為一條直線 。
3、將頭頂向前，感覺瑜伽頸部由脊椎向前無限沿伸 。眼睛自然向下直視 。放松喉部及雙眼 。
4、平板式是傳統(tǒng)太陽禮拜式中的一個(gè)體位 ?；蛘咭部勺鳛閱为?dú)的練習(xí)姿勢停留30秒到60秒 。
次數(shù)可以隨著體重和經(jīng)驗(yàn)的不同調(diào)整，以下的次數(shù)可以作為參考 。
新手可做兩組，每組20到30秒鐘，期間休息3分鐘;中級水平可做3組，每次30到60秒，期間休息3分鐘;高手可做3組，每組60秒，并且加上下文將介紹的變化，期間休息3分鐘 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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