使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜 ， 即使天氣再熱 ， 空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下 。
8.外出戴帽子
夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度 。
9.多吃苦味菜
有利于泄暑熱和燥暑濕 ， 苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品 。
四、夏季防暑飲食三妙方烈日炎炎的盛夏 ， 常讓人覺得酷暑難熬 ， 不管吃什么都沒胃口 。但是 ， 經(jīng)常性的食欲不振會(huì)影響胃腸正常工作 ， 降低人體免疫力 ， 讓人更難抵抗暑熱的侵襲 。喝點(diǎn)能夠防暑降溫的粥 ， 可以起到強(qiáng)身健體、祛病的作用 。
苦瓜粥：苦瓜100克 ， 冰糖20克 ， 精鹽2克 ， 粳米100克 。
作時(shí)將苦瓜去瓤 ， 切成小丁 ， 與淘洗干凈的粳米一同入鍋 ， 加入適量的水 ， 用旺火燒開后 ， 放入冰糖、鹽 ， 再用小火熬煮成稀粥 ?？喙暇哂星迨罱舛?、清心明目的作用 ， 很適合夏季食用 。
蓮子粥：蓮子50克 ， 粳米100克 ， 入鍋同煮 ， 至蓮子極爛為好 。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用 ， 還能夠養(yǎng)心安神 ， 對于夏季由暑熱引起的心煩不眠 ， 具有較好的治療作用 。
西瓜皮粥：西瓜皮200克 ， 粳米100克 ， 白糖30克 。西瓜皮削去外表硬皮 ， 切成丁 ， 與粳米同煮 。先用旺火煮沸 ， 再轉(zhuǎn)用小火煮成粥 ， 放入白糖即成 。西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用 。

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