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文章插圖
一、寶寶冬季吃什么好
香蕉蜜奶
原料：香蕉1/6根;奶1/4杯;嬰兒蜂蜜1勺
制法：將香蕉切碎碾成泥;奶用文火煮開，加香蕉泥攪拌;最后加蜂蜜拌勻。
什錦水果粥
原料：草莓1個(gè);哈密瓜1小塊;香蕉1/6根;水1/6杯;粥1/6碗
制法：將水果切成碎粒;將水加米飯煮至粘稠;加水果拌勻。
蘋果奶粥
原料：蘋果1/2個(gè);奶1/2杯;米飯1/6碗
制法：將蘋果削皮去核，切碎塊;將米飯，奶放入鍋內(nèi)煮粘稠;最后加入蘋果碎塊煮2-3分鐘。
牛肉粥
原料：牛里脊2勺(20克);土豆1/8個(gè);牛肉湯1杯;米飯1/4碗;鹽200毫克;淀汾少許
制法：將土豆去皮切小碎塊;將牛里脊切成肉末，用淀粉拌勻;將土豆塊，米飯，牛肉湯放入鍋內(nèi)煮粘稠;將拌好的牛肉末下鍋再煮5-8分鐘;最后加鹽。
二、兒童冬季一周菜譜星期一：牛奶243毫升土豆泥30克雞蛋1個(gè)大米小豆飯大米35克小豆5克燉魚魚40克白菜丸子湯瘦豬肉40克白菜50克蘋果40克蝦仁菜葉胡蘿卜面片湯面粉30克青菜葉5克胡蘿卜5克蝦仁10克牛奶243毫升
星期二：牛奶243毫升面包果醬面包30克果醬10克煎雞蛋1個(gè)混合面棗饅頭面粉20克玉米面60克棗泥15克蝦仁炒韭菜蝦仁20克韭菜40克蘿卜燉牛肉蘿卜20克牛肉30克橘子25克小豆綠豆飯小米20克小豆5克綠豆5克肉絲炒綠豆芽瘦豬肉20克綠豆芽15克蘑菇燉雞塊雞肉30克蘑菇20克牛奶243毫升
星期三：豆奶200毫升麥片粥麥片15克饅頭片15克什錦飯大米35克豌豆5克胡蘿卜5克瘦豬肉5克雞蛋5克白菜豬肝肉湯白菜30克豬肝60克瘦豬肉5克核桃仁炒韭菜核桃仁5克韭菜20克西紅柿20克小豆包面粉2克小豆5克雞蛋羹雞蛋1個(gè)肉末糖醋白菜白菜30克瘦豬肉10克牛奶243毫升
星期四：牛奶243毫升油餅面粉30克煮雞蛋1個(gè)棗飯大米25克棗泥10克肉燉蕓豆瘦豬肉60克蕓豆45克炒三絲胡蘿卜15克土豆5克豆腐干5克梨25克小米綠豆飯小米25克綠豆5克醬豬肝豬肝30克西紅柿牛肉湯西紅柿15克牛肉10克牛奶243毫升
星期五：牛奶243毫升雞蛋1個(gè)點(diǎn)心30克香腸20克餃子面粉40克瘦豬肉50克雞蛋1個(gè)蝦仁10克韭菜40克菜葉骨頭湯菜葉5克香蕉20克混湯面條掛面30克蘑菇10克土豆5克香菜5克雞塊40克牛奶243毫升
星期六：牛奶243毫升燒麥面粉30克五香雞蛋1個(gè)肉末蛋炒飯瘦豬肉15克大米40克雞蛋1個(gè)白菜血豆腐湯白菜40克血豆腐60克蘋果20克菜包子面粉20克蔬菜25克黃瓜片炒肉黃瓜15克瘦豬肉35克香菇菠菜湯香菇5克菠菜15克牛奶243毫升
星期日：豆?jié){200毫升面包30克雞蛋1個(gè)餡餅面粉40克瘦豬肉55克蔬菜20克菠菜清湯菠菜10克蘋果25克大米飯大米50克醬雞肝雞肝40克冬瓜蝦皮湯冬瓜45克蝦皮5克牛奶243毫升
三、寶寶冬季養(yǎng)生小常識保護(hù)皮膚
冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。
堅(jiān)持戶外活動
有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因?qū)Σ≡挚沽Σ睿芤谆疾?。所以，應(yīng)該堅(jiān)持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風(fēng)較小的時(shí)候，讓小兒在大自然中活動半小時(shí)到一小時(shí)，可提高小兒的體質(zhì) 。同時(shí)不坐涼地：冬季地面溫度很低，幼兒坐在上面，體內(nèi)的熱量就會大量散失，容易感冒、腹瀉。
合理飲食
冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，合理的飲食能增加機(jī)體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品，含有對呼吸道黏膜有保護(hù)作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發(fā)生。除了母乳喂養(yǎng)外，應(yīng)根據(jù)小兒生長發(fā)育的需要，及時(shí)添加輔食，補(bǔ)充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營養(yǎng)，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機(jī)體抵抗力下降，適量補(bǔ)充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生。

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