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一、如何能瘦身
■ 一定要定出目標與希望
在您開始瘦身之前 ， 首先要決定您要減去的重量與天數(shù) ， 并且想像自己在瘦下來之後可以有那些好處 ， 可以穿的下什麼衣服等等 ， 先設想出一個目標或計劃 。這樣子與漫無目的的瘦身比較起來 ， 會更容易持續(xù)下去 。
■ 容忍自己有停滯期
即使每天食用低卡路里的食物使身體的基礎代謝量減少 ， 可是為了保持住一定的能量 ， 很有可能在一段期間之內都一直無法瘦下來 。這個時期我們就稱之為〔停滯期〕 。在您瘦身的過程中 ， 可以說一定會有次數(shù)不一的停滯期 ， 所以千萬不可以遇到停滯期就灰心放棄 ， 只要過了這段期間往往就能夠繼續(xù)瘦下來 ， 所以不可以半途而廢 。
■ 充分吸收蛋白質！
蛋白質的能量消耗率是最高的 ， 同時蛋白質更是燃燒脂肪 ， 使脂肪轉化為肌肉的重要營養(yǎng)成分 。我們甚至可以說 ， 正確地攝取蛋白質 ， 是邁向成功瘦身最重要的捷徑 。此外 ， 蛋白質能夠讓您的秀發(fā)與肌膚保持美麗 。而在肉類、魚蝦、黃豆等食品中都蘊含豐富的蛋白質 。
■ 經(jīng)期與瘦身
從生理期的開始前一直到生理期結束之間 ， 因為身體處於容易囤積水分的狀態(tài) ， 所以體重通常不容易下降 。這個時候的女性身體可說是非常地纖細 ， 因此千萬不可以做過於激烈的運動或是強迫自己節(jié)食過度 。第一次要瘦身的人 ， 可以選擇在月經(jīng)結束之後再開始比較保險 。
■ 不可以想要瘦太多
如果想要一下子就瘦很多的話 ， 這樣子不但對你的身體健康、外貌等等 ， 反而會有負面的影響 ?！怖w細＝美麗〕這種想法不能說是１００％正確 ， 所以在獲得健康的體重之後 ， 就必須維持在適當?shù)捏w重 。
■ 不要急躁！
每個剛開始瘦身的人 ， 一定都會覺得嘴巴好像很想吃東西 ， 甚至會覺得自己怎麼樣也瘦不下來而想要放棄 ?？墒鞘聦嵣仙眢w卻正在進行自我調整的功能 ， 而這個調整的過程需要時間 。只要您持續(xù)下去的話 ， 一定會有成效出現(xiàn) 。然而 ， 如果因為想要瘦就突然大幅度地減少攝取正常食物的話 ， 反而會容易發(fā)胖 。所以對瘦身來說 ， 急躁是最要不得的 。
■ 減輕便秘的癥狀
您是不是曾經(jīng)聽說過 ， 便秘會導致節(jié)食與排泄功能失調這種說法呢 ， 事實的確如此 。同時這也是讓人瘦不下來的主因之一 。此外 ， 便秘會讓人心浮氣躁 ， 因此這樣子的惡性循環(huán)又會導致飲食過度 。所以一定要保持規(guī)律的飲食與生活作息 ， 并且充分補給食物纖維 ， 并作適度的運動 。
■ 瘦身中還是可以吃零食 ， 不過要節(jié)制
雖然在瘦身的過程中 ， 當然盡量以不要吃零食是最好的 ， 可是如果真的忍受不了而痛苦萬分的話 ， 反而得不償失 。所以您可以把吃少許零食作為自己致力於瘦身的獎勵 ?；蛘呤枪潭ㄔ诿恐艿哪骋惶熘?nbsp;， 某一個時段可以吃零食 。享受自己愛吃的食物 ， 這是多麼的棒?。?br /> ■作適當?shù)倪\動
如果能夠讓身體做適度運動的話 ， 絕對對瘦身效果有一定的幫助 。您只要快步走路、爬爬樓梯、多作家事等等 ， 從日常生活中隨時找尋運動的機會 ， 相信一定會有令人意想不到的驚人效果 。

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