夏天是腸胃疾病的高發(fā)期，而夏季貪涼多食冷飲更加重了腸胃的負(fù)擔(dān) 。今年夏天，學(xué)習(xí)以下7招，來一場腸胃保衛(wèi)戰(zhàn)吧！
不吃宵夜
變每天三餐為四五頓，晚飯吃得晚一些，這樣就可以避免吃宵夜 。夜晚，機(jī)體大部分組織器官代謝緩慢，開始進(jìn)入“休整”狀態(tài)，但不包括胃，因?yàn)橛邢勾嬖?。胃腸道被迫處在“緊張的工作”中，大量分泌胃液，此時(shí)的分泌非常“不理智”，會(huì)因?yàn)檫^量而腐蝕胃黏膜，產(chǎn)生糜爛、潰瘍 。
餐桌邊的輕松情緒
溫馨的餐桌、吃飯時(shí)只說愉快的話題、用餐中的背景音樂……這些可以幫助男人在進(jìn)餐時(shí)放松情緒，避免不良情緒導(dǎo)致的植物神經(jīng)紊亂——那會(huì)分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶去腐蝕胃黏膜，并收縮胃血管、降低胃動(dòng)力，使食物在胃內(nèi)停留過久，造成胃疲勞 。
餐后休息
餐后食物集中在胃，需要大量消化液和血液來消化 。此時(shí)即使只是散步，血液要運(yùn)送到全身各處，胃腸血液供應(yīng)相應(yīng)減少，食物得不到充分消化 。另外，消化液由吃進(jìn)食物的條件反射產(chǎn)生，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛 。所以餐后休息一會(huì)兒，食物營養(yǎng)才能得到充分消化和吸收 。
分餐防傳染
說起胃病，不得不提到幽門螺旋桿菌，大量研究表明，80%的胃潰瘍是由幽門螺旋桿菌感染導(dǎo)致的，它甚至是胃癌的罪魁禍?zhǔn)?。這種細(xì)菌是標(biāo)準(zhǔn)的“病從口入”，主要通過食物感染，寄生于胃及十二指腸黏膜中，使黏膜逐漸失去保護(hù)作用、組織發(fā)炎壞死，引發(fā)胃病 。分餐制則可以降低感染幽門螺旋桿菌的幾率 。尤其是家中有人患上胃潰瘍時(shí)，分餐制更重要 。
保暖胃部
胃的外面沒有肌肉、脂肪，是受外表包圍最少的器官，所以最容易受到外界氣溫變化的影響 。當(dāng)人體受到冷空氣刺激后，胃酸分泌大量增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，導(dǎo)致胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等情況 。所以一定要注意做好胃部的保暖 。
每天一杯甘藍(lán)汁
世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜中，甘藍(lán)排第三 。常吃甘藍(lán)可以保持胃細(xì)胞活動(dòng)比較旺盛，降低癌變可能 。其中含有的維生素U能抗?jié)円蜃?，是胃黏膜?xì)胞的保護(hù)神 。而且新鮮的甘藍(lán)汁有止痛及促進(jìn)愈合作用，每天飯前飲用250克略加溫的甘藍(lán)汁，可以止胃痛、促進(jìn)胃及十二指腸的潰瘍愈合 。
（圖片來源：Getty Images）

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