很多人都有過這樣的經(jīng)歷：早上醒了卻不想起床，起床后又會(huì)頭腦發(fā)暈、四肢無力，什么事情都干不了 。這些癥狀的出現(xiàn)其實(shí)都是“賴床”惹的禍 。那么，怎樣才能改掉這個(gè)壞習(xí)慣呢？不妨聽聽英、美的睡眠專家提出的建議 。 
英國專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過一夜的呼吸，臥室空氣比較混濁，含有大量細(xì)菌和發(fā)酵顆粒，二氧化碳含量也很多 。長時(shí)間在此環(huán)境中，容易咳嗽、頭腦發(fā)暈，嚴(yán)重的還會(huì)損害記憶力 。有的人起床后常常覺得四肢無力，這是因?yàn)榧∪夂凸顷P(guān)節(jié)經(jīng)過一夜休息后，會(huì)變得松緩 。如果醒后立即起床活動(dòng)，既可以增強(qiáng)肌肉張力，也可以使供應(yīng)肌肉能量的血液增加，使肌組織處于修復(fù)狀態(tài) 。而只顧賴床的人，因機(jī)體錯(cuò)過了活動(dòng)的最佳良機(jī)，起床后就會(huì)感到腿軟、肢體無力 。
美國運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)也指出，喜歡賴床的人爆發(fā)力差，動(dòng)作反應(yīng)遲緩 。此外，喜歡賴床的人由于進(jìn)食不規(guī)律，也會(huì)使腸胃功能受損，久而久之，就會(huì)導(dǎo)致胃炎、消化不良等疾病 。
想改變這種壞習(xí)慣，除了要有長期堅(jiān)持的毅力外，一些小辦法也很有用 。給枕頭換個(gè)顏色、床頭放瓶色彩艷麗的花，都是不錯(cuò)的方法 。
美國哈佛大學(xué)研究證明，紅色、黃色、橙色或暗褐色的枕頭會(huì)刺激人的大腦神經(jīng)，有助人們更快清醒；喜歡賴床的人，如果早上第一眼能看到鮮花，就會(huì)更快樂、更有活力；也可以在臥室醒目的地方放一些黃色、橙色等顏色鮮艷的裝飾物 。此外，醒來后馬上喝上一杯亮色果汁，也可以讓人立刻充滿活力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 給愛跑步的人的一些小建議
• 避孕套對(duì)人有傷害嗎？帶給女人5大后遺癥
• 女人每天健康飲食不可忽視礦物質(zhì)的供給
• 冬季戶外出游 如何給身體做好全面防護(hù)
• 男人腎好，身體才給力
• 給寶寶沖奶粉 別陷入坑爹的誤區(qū)
• 換對(duì)枕頭 白領(lǐng)頸椎保健七步走
• 給冬天跑步加點(diǎn)動(dòng)力 冬天晚上跑步好嗎
• 以姚明為例給大個(gè)子愛好者揮桿建議
• 小兒咳嗽不能吃的六種食物