（3）緊樓上一練習(xí)，在兩臂入水后處于前伸不動的狀態(tài)時(shí)，兩腿再連續(xù)做兩次蛙泳的蹬夾水動作 。
（4）以上三個(gè)動作反復(fù)練習(xí)，使臂腿動作配合協(xié)調(diào)后，在開始做空中移臂時(shí)抬頭使嘴露出水面吸氣，臂入水后埋頭在水中慢慢呼氣 。
（5）以上練習(xí)熟練以后，已具蝶泳雛形 。這時(shí)可以把兩腿的蹬夾動作改為上下打水，并逐漸使兩腿并攏 。
（6）在兩腿并攏做上下打水的基礎(chǔ)上，逐漸體會用腰部發(fā)力，以大腿帶動小腿做鞭狀打水大小腿之間保持110°～130°，腳背繃直），同時(shí)，隨著臂、腿的協(xié)調(diào)配合動作，使整個(gè)身體做自然的波浪形擺動 。
試驗(yàn)表明，具有蛙泳基礎(chǔ)的青年學(xué)生，按照上述方法進(jìn)行練習(xí)，一般在一節(jié)課內(nèi)即可學(xué)會蛙腿蝶泳 。而把蛙腿蝶泳上升為海豚泳則需較長的時(shí)間，主要取決于各人的理解能力和動作的協(xié)調(diào)能力，總的來說，蝶泳速成練習(xí)法是先易后難、先粗后細(xì)，它既是一種教學(xué)方法，也是一種學(xué)生的自學(xué)方法 。與常規(guī)教學(xué)法相比，其特點(diǎn)是簡單、易行，時(shí)間短，收效快．適合目前高校體育教學(xué)的實(shí)際情況，符合當(dāng)代大學(xué)生們的需求 。
（圖片來源：全景網(wǎng)）

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