攀爬的過(guò)程中難免會(huì)出現(xiàn)沖墜的情況 。比如一個(gè)點(diǎn)斷了，手腳打滑了，手臂充血力竭了，或者我們打算放棄的時(shí)候 。所以找到恰當(dāng)?shù)姆绞骄毩?xí)沖墜從而保證安全非常必要 。
 
淡定沖墜的時(shí)候，無(wú)論是有意識(shí)的或是無(wú)意間發(fā)生，我們都面臨受傷或者死亡的風(fēng)險(xiǎn) 。要接受這個(gè)事實(shí)我們就需要透徹的了解所有可能發(fā)生的情況 。不能完全無(wú)視這些結(jié)果，相反我們需要坦然的去評(píng)估可能的后果 。只有接受這些可能性-死亡，受傷或者全身而退-我們才能對(duì)自己要做的事情有完全的把握 。這種認(rèn)知對(duì)于有效合理的做決策是至關(guān)重要的 。一但對(duì)可能的結(jié)果有所預(yù)估，我們就可以通過(guò)這些決策來(lái)減少?zèng)_墜的可能后果 。
 
投入通過(guò)練習(xí)我們可以提高應(yīng)對(duì)沖墜的能力 。即使甘心接受受傷的可能，我們還是希望降低這種幾率 。練習(xí)沖墜的地段不能有突起的臺(tái)階而且要有充分的保護(hù) 。練習(xí)之初可以選擇略有仰角的區(qū)域沖墜以減少受傷的可能 。漸漸地，隨著你的經(jīng)驗(yàn)增長(zhǎng)，就可以練習(xí)更危險(xiǎn)情形了，比如垂直的巖壁或者稍帶有擺蕩的沖墜 。練習(xí)條件中要保證充足的繩距-和保護(hù)員之間的繩長(zhǎng)至少要有50英尺-來(lái)吸收沖墜的能量 。繩子會(huì)在你練習(xí)的過(guò)程中產(chǎn)生延展，所以，練習(xí)幾次之后，先行下降，讓繩子恢復(fù)自然的形狀和長(zhǎng)度 。
 
如果你初學(xué)沖墜，最好循序漸進(jìn) 。從頂繩開(kāi)始，適應(yīng)懸在繩子上的感覺(jué)，甚至可以嘗試在巖壁上來(lái)回跑動(dòng)或者踏步 。然后，上爬幾步并讓保護(hù)員收繩時(shí)留一些余量，接著嘗試墜落 。之后，你就可以嘗試先鋒沖墜了 。先從稍稍高出掛片的位置墜起 。然后多爬一兩步再?zèng)_墜 。一點(diǎn)一點(diǎn)的增加沖墜的距離 。
 
練習(xí)墜落的時(shí)候要保持適當(dāng)?shù)淖藨B(tài) 。正確的姿態(tài)包括保持胳膊和腿稍稍彎曲，雙臂抬起至胸前以應(yīng)對(duì)可能的沖擊 。不要抓繩子 。自然的踏離巖面但不要向后跳，否則可能導(dǎo)致你猛烈地撞向巖壁 。注意呼吸并保持放松 。如果你發(fā)現(xiàn)自己屏著呼吸而且感覺(jué)僵硬，那么多加練習(xí)之后再進(jìn)一步增大距離吧 。練習(xí)非直線沖墜的時(shí)候，要注意繩子和腳的位置關(guān)系 。如果你恰好在掛片上方，繩子是要在兩腳之間 。如果你在掛片的偏右或偏左，那么繩子就應(yīng)該保持在你腳的外側(cè) 。祝飛行愉快! 此外，欲了解攀巖運(yùn)動(dòng)有什么好處？ 可閱讀：攀巖運(yùn)動(dòng)有什么好處？

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