內(nèi)養(yǎng)功強(qiáng)調(diào)呼吸停頓、氣沉丹田等意念，是靜功的主要功法之一 。內(nèi)功法具有大腦靜而臟腑動的特點(diǎn) 。
 
意守是指練功時意念集中于某一物體或某一形象而言 。意守具有集中精神、排除雜念的作用，是氣功療法中的重要手段 。內(nèi)養(yǎng)功常用的意守方法有三種 。
 
1.意守丹田法丹田是氣功中常用術(shù)語 。丹田的部位和含義，說法不一 。內(nèi)養(yǎng)功之丹田規(guī)定為臍下一寸五分處，位于氣海穴 。丹田雖為竅穴，但守時不可拘泥分寸，可想象為氣海穴為圓心的一個圓形面積，設(shè)在小腹表面 。也可想象為一個球形體積，設(shè)在小腹之內(nèi) 。
 
2.意守膻中法即意念默默回憶兩乳之間，以膻中穴為中心的一個圓形面積或意守劍突下之心窩區(qū)域 。
 
3.意守腳趾法兩眼輕閉，微露一線之光，意識隨視線，注意腳的拇趾，也可閉目，默默回憶腳趾形象 。
 
一般意守丹田較為穩(wěn)妥，不易產(chǎn)生頭、胸、腹三部癥狀，同時結(jié)合呼吸所導(dǎo)致節(jié)律的腹壁起伏運(yùn)動去意守，又能較好地達(dá)到集中思想，排除雜念的目的，但部分女性練功者，意守丹田，可出現(xiàn)延長及經(jīng)量過多的情況，可改為意守膻中穴 。雜念較多的患者，不習(xí)慣于閉目意守丹田，可采用意守腳趾法 。
 
然后，可以隨意活動活動身體，但不要做劇烈運(yùn)動 。此外，欲了解氣功和太極拳的區(qū)別是什么？可閱讀：氣功和太極拳的區(qū)別是什么？

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