關(guān)于運動時間的選擇有兩種觀點 。一種觀點認為，最佳時間是晚餐前2小時，即16～18時;另一種觀點認為，應在每天16～21時運動為宜，19～20時最佳 。經(jīng)過觀察和比較發(fā)現(xiàn)，晚飯前跑步和晚飯后跑步都具有減肥效果，但是，晚飯前跑步的減肥效果很明顯的好于晚飯后跑步 。這是因為：
 
1) 晚飯前運動時，會動員脂肪供能，降低運動者對含脂類、糖類食物的食欲，使人們較容易減少能量物質(zhì)的攝入;
 
2) 晚飯前跑步有利于睡眠的改善，提高身體機能，使運動量增加;
 
3) 由于晚飯時間相對延后，使睡眠前的饑餓期相應延遲到睡眠期內(nèi)，不僅避免了饑餓感的痛苦，還再次動員了脂肪供能 。
 
總之，晚飯前跑步使減肥進入良性循環(huán)，既增加了運動量(即能量的消耗)，又減少了能量物質(zhì)的攝入(即能量的攝入)，所以晚飯前運動的減肥效果更好 。此外，白領選擇什么戶外運動減肥效果最好？詳情可閱讀：白領選擇什么戶外運動減肥效果最好？

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