大家很多人肯定認(rèn)為攀巖是一種主要靠上肢力量的運(yùn)動(dòng) ， 這其實(shí)是片面的 。很多人第一次爬 ， 總是胳膊特別容易疲勞 ， 就是因?yàn)椴欢挠猛鹊牧α?。
 
第一次爬 ， 一般對(duì)點(diǎn)的選擇存在問(wèn)題 ， 所以 ， 如果都是大點(diǎn) ， 而且距離適中 ， 大概一般人都能爬上去 ， 但是如果在大點(diǎn)旁加再伽一些小點(diǎn) ， 由于要選擇 ， 所以點(diǎn)多了 ， 反而會(huì)累 ， 甚至由于選點(diǎn)失誤而脫落 。
 
其實(shí)對(duì)于很多人初次爬來(lái)說(shuō) ， 第一個(gè)要解決的是心理問(wèn)題 。首先你要信任你的保護(hù)人 ， 你要了解或詢(xún)問(wèn)他的攀巖和保護(hù)經(jīng)歷 。其次 ， 要對(duì)鎖具 ， 裝備和保護(hù)進(jìn)行檢查 ， 看看安全帶是否反扣了 ， 鎖門(mén)是否鎖住了等 。
 
那么 ， 攀巖的安全保障于哪里呢？
 
1.合格的裝備：你不能隨便拿來(lái)一根繩子就用 ， 因?yàn)闆](méi)有經(jīng)過(guò)任何質(zhì)量認(rèn)證 ， 你根本不知道它是否能承受的住拉力和沖擊力；
 
2.正確的操作:安全的第二個(gè)保證于對(duì)攀巖器械的正確操作 ， 比如繩結(jié)的打法 ， 下降器 ， 保護(hù)器等的使用 ， 這些必須有嚴(yán)格的培訓(xùn)和專(zhuān)業(yè)的認(rèn)識(shí) 。
 
3.豐富的野外經(jīng)驗(yàn);這個(gè)主要是你對(duì)野外路線的選擇 ， 各種機(jī)械的合理使用等 。
 
對(duì)于初學(xué)者 ， 一開(kāi)始要掌握的就是要三點(diǎn)固定 ， 移動(dòng)一點(diǎn) 。不要光瞅著大點(diǎn) ， 想著能抓著它就行 ， 而要注意腳點(diǎn)的位置 。不要找不到腳點(diǎn)的時(shí)候只知道大喊 ， 腳點(diǎn)在哪兒？而不是拓寬自己的視眼來(lái)看 。同時(shí)攀爬時(shí)要注意動(dòng)作的連貫性和節(jié)奏性 。要在一些舒服的 ， 大的把手點(diǎn)時(shí)休息 ， 放松自己的胳膊 ， 手腕和手指 。休息的時(shí)候 ， 盡量使胳膊伸直 ， 這樣掛著比胳膊縮著 ， 要省很多力 。同時(shí)要注意平衡 ， 調(diào)整自己的重心 。這些都需要的親身練習(xí)才能掌握 ?，F(xiàn)在大家上場(chǎng)一試 。攀巖的提高及定線技巧
 
一.攀巖的特點(diǎn)
 
1.攀巖的分類(lèi)
 
聽(tīng)了大家對(duì)攀巖的認(rèn)識(shí) ， 概括為就是覺(jué)得攀巖驚險(xiǎn)刺激 ， 能夠挑戰(zhàn)自我 。我們應(yīng)該從多方面增加自己的體驗(yàn) 。其實(shí)攀巖最主要的一個(gè)就?quot;爬攀巖運(yùn)動(dòng)有多種形式 ， 高山探險(xiǎn) ， 攀巖 ， 攀冰 ， 冰巖混合 。如果按保護(hù)來(lái)分有上方保護(hù) ， 下方保護(hù)和抱石攀登 。抱石主要是指攀爬高度一般不超過(guò)6米 ， 下邊有墊子 ， 而不需要繩索保護(hù)的一種攀登 ， 選手可以更加展示自己的能力 。按比賽又可以分為難度賽和速度賽 。難度賽又可以分為：A、完攀運(yùn)動(dòng)員在比賽之前可以收集路線的有關(guān)資料和觀察路線 ， 在攀登過(guò)程中一旦脫落或犯規(guī)即判其失敗 。B、看攀：運(yùn)動(dòng)員在比賽前對(duì)路線的信息一無(wú)所知 ， 邊觀察邊進(jìn)行攀登 ， 在攀登過(guò)程中一旦脫落或犯規(guī)即判其失敗 。C、紅點(diǎn)攀登：運(yùn)動(dòng)員可以對(duì)路線進(jìn)行反復(fù)的觀察和試攀 ， 只要最終達(dá)到終點(diǎn)即可 。難度賽的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)自然是同一條線路看誰(shuí)爬的高 ， 如果高度一樣 ， 姿勢(shì)也差不多 ， 則不考慮他們的用時(shí) ， 都算同一名次 。絕不會(huì)按時(shí)間到達(dá)的先后順序來(lái)排列難度賽的名次 。像巖壁又分為天然的和人工的巖壁 。我們城市里的人一般都是先在人工的地方入門(mén) ， 練習(xí)基本知識(shí) ， 然后再到野外 。不過(guò)許多地方 ， 如廣西的陽(yáng)朔 ， 那里很多人第一次攀巖都是在野外爬天然巖壁 ， 根本不知道有人工巖壁 ?，F(xiàn)在對(duì)于國(guó)外的高手來(lái)說(shuō) ， 人工巖壁主要是用來(lái)練習(xí)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 葛根的保健作用 葛根食療方法
• 鵪鶉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 鵪鶉的做法
• 銀杏果的功效 銀杏果的吃法及禁忌
• 柚子的功效與作用 柚子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及食用方法
• 有哪些減肥的食譜 快速懶人減肥食譜
• 養(yǎng)胃食譜有哪些 關(guān)于養(yǎng)胃的一些知識(shí)
• 榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 判斷榴蓮的生熟的方法
• 攀巖　勇敢者的運(yùn)動(dòng)
• 蠶蛹具有的作用 蠶蛹的吃法蠶蛹的作用有哪些呢吃蠶蛹會(huì)過(guò)敏的嗎
• 排骨山藥湯的做法 山藥都有哪些功效