頸后深蹲：雙手持啞鈴或杠鈴置于后肩做蹲起動作
頸后深蹲動作是在啞鈴深蹲的基礎上有所發(fā)揮 。
兩腿分開，雙手持啞鈴或杠鈴置于后肩做蹲起動作 。此動作可以采用窄、中、寬步距進行多方式的鍛煉以達到全方位的刺激肌肉 。
頸后深蹲可以鍛煉股四頭肌、所有的收肌、臀肌及全部豎脊肌，是鍛煉腿部與臀部肌肉的最佳動作之一 。

TAG:啞鈴臀部肌肉

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