堅(jiān)持每天適當(dāng)騎車，騎車姿勢(shì)正確，坐墊高低適中，不僅對(duì)會(huì)陰部有好處，而且對(duì)陰莖勃起功能還有一定幫助 。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男自行車運(yùn)動(dòng)員的勃起功能最棒 。黃光民說(shuō)，勃起功能障礙的原因比較復(fù)雜，除情感、心理因素外，也可有病理上的原因 。

     還有人說(shuō)，腳心蹬車會(huì)按摩涌泉穴，從而可以改善調(diào)節(jié)泌尿生殖系統(tǒng) 。但黃光民解釋說(shuō)，涌泉穴是在前腳掌而不是在腳心，腳心蹬車不會(huì)起到按摩涌泉穴的作用 。黃光民特別強(qiáng)調(diào)，很多人認(rèn)為，只要是騎自行車就可以達(dá)到鍛煉目的 。但實(shí)際上，不同的騎車方式其鍛煉效果差異很大 。

     騎自行車主要有兩種方式 。休閑式騎車法，主要目的是放松肌肉、加深呼吸，從而達(dá)到緩解身心疲勞作用 。還有一種是訓(xùn)練式騎車法，即規(guī)定好每次的騎車速度，同時(shí)以自己的脈搏強(qiáng)度來(lái)控制騎速，這樣可有效地提高心肺功能，鍛煉人的心血管系統(tǒng) 。

     專家介紹，騎自行車可進(jìn)行力量、速度、耐力等多方面的訓(xùn)練：通過(guò)爬坡來(lái)進(jìn)行力量訓(xùn)練；通過(guò)在平路上快騎進(jìn)行速度訓(xùn)練；用較低的速度騎很長(zhǎng)時(shí)間，進(jìn)行耐力訓(xùn)練；混合訓(xùn)練則是將上面的三種方式加以結(jié)合 。

     從有氧運(yùn)動(dòng)的角度來(lái)講，騎自行車要想達(dá)到較理想的鍛煉效果，有兩種途徑，一是調(diào)動(dòng)自己處在一定的強(qiáng)度，讓自己的心率處在120-180之間，以這樣的心率堅(jiān)持長(zhǎng)達(dá)30分鐘以上的耐力訓(xùn)練 。另一種就是短時(shí)間的快騎，但這種方式要求是在有氧運(yùn)動(dòng)(慢騎)的基礎(chǔ)上 。

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