功效：這個(gè)動(dòng)作稍難，對(duì)柔軟脊柱、緩解肩頸疼痛很有效 。
No.8 膝蓋搖擺式
1. 仰躺，雙臂向上抓住球，膝蓋彎曲豎起 。
2. 膝蓋向左倒下，同時(shí)把頭向右轉(zhuǎn)，雙手持球盡量不變，維持30秒 。
功效：能很好地按摩腹內(nèi)器官，對(duì)便秘也有一定療效 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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