預(yù)測你的記憶力
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn) 。僅僅預(yù)測一下自我對某事的記憶本事 ， 就能神奇地提高你的記憶力 。它既對已經(jīng)發(fā)生過的事情有效 ， 也對未來要做的事情起作用 。比如 ， 你早上記了50個(gè)單詞 。你能夠預(yù)測一下你有多大的可能會忘得一干二凈 。有研究證明 ， 對于某些事情而言 ， 這個(gè)方法能夠提高幾乎50%的記憶效果 。
用身體語言編碼
我們不光用大腦思考 ， 其實(shí)也能夠用身體語言“思考” 。比如 ， 如果伴隨手勢 ， 我們能夠更好地理解對方的語言 。實(shí)際上 ， 我們也能夠用手勢等身體語言對記憶進(jìn)行編碼：有人教美國人學(xué)日語 ， 結(jié)果發(fā)此刻學(xué)習(xí)過程中用手勢來幫忙學(xué)習(xí)日語單詞的人 ， 一個(gè)星期后與那些沒有用手勢的人相比 ， 能夠多記住兩倍的日語單詞 。
提高記憶力的方法（七）：
把腿抬高
把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘 ， 記住 ， 腿必須要高過心臟位置 。
當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起稍高過心臟 ， 腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟 ， 不僅僅能夠減輕腳部和腿部靜脈的壓力 ， 還可使頭部的供血量大大增加 ， 使你神清氣爽 。
搖頭晃腦改善記憶力下降 搖頭晃腦提高記憶力搖頭晃腦
頸動脈是向腦部供血的管道 ， 搖頭晃腦可使這些組織得到活動 ， 不但能夠增加腦部的供血 ， 還能夠減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能 ， 也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防 。
搖頭晃腦改善記憶力下降 搖頭晃腦提高記憶力
伸伸懶腰改善記憶力下降 伸伸懶腰提高記憶力伸伸懶腰
身體長時(shí)光處于一種姿勢時(shí) ， 上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液 ， 伸懶腰的過程 ， 恰是肌肉收緊和放松的過程 ， 淤積的血液被趕回心臟 ， 心臟得到的血多了 ， 輸往全身各處的血也多了 ， 大腦也能分得一杯羹
伸伸懶腰改善記憶力下降 伸伸懶腰提高記憶力
動動手指提高記憶力 動動手指改善記憶力下降
邁開腿勤喝水提高記憶力 邁開腿勤喝水改善記憶力下降邁開腿勤喝水
運(yùn)動能夠刺激大腦皮層的活動 ， 起到健腦作用 。一周慢跑、快走 5 次 ， 一次半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動雖然簡單 ， 卻能提高記憶力 。
水分占了大腦的 50% ， 勤喝水 ， 不僅僅能夠延緩衰老 ， 還對大腦有好處 。喝水時(shí)應(yīng)掌握少量多次的原則 ， 等到渴了再喝 ， 說明你體內(nèi)已經(jīng)相當(dāng)缺水了 。
邁開腿勤喝水提高記憶力 邁開腿勤喝水改善記憶力下降
舉重提高記憶力 改善記憶力減退舉重
運(yùn)動確實(shí)能夠開發(fā)智力 ， 即使你不喜歡舉重訓(xùn)練或者不喜歡健身館的環(huán)境 ， 想改用吃堅(jiān)果的方式提高記憶力 ， 經(jīng)過鍛煉提高記憶力其實(shí)只需要20分鐘 。在這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中 ， 研究人員要求參與者進(jìn)行20分鐘的高強(qiáng)度訓(xùn)練 ， 他們發(fā)現(xiàn) ， 僅僅20分鐘就能夠讓年輕人的“事件記憶”本事( 也叫長期記憶力)提高10% 。
嗅聞迷迭香提高記憶力 改善記憶力減退嗅聞迷迭香
英國羅商比亞心理學(xué)系系主任馬克·摩斯表示 ， 迷迭香的香味有助于新的長期記憶構(gòu)成 。研究人員發(fā)現(xiàn) ， 待在有迷迭香精油味的房間內(nèi)的人 ， 比那些房間內(nèi)沒有香味的人 ， 能更好地記住事件以及將來的任務(wù)

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