姿勢分解：
· 坐正，做深呼吸，兩腳彎曲，腳板碰腳板 。

文章插圖
· 吸氣，身體慢慢向前彎下，使其盡量接近地面，下顎貼地，停留數(shù)秒，做深呼吸，還原調(diào)息 。
功效：
常做吉祥式，可改善新陳代謝、刺激腺體、調(diào)整及強(qiáng)化恥骨尾骨肌肉的骨盆基部，進(jìn)而增強(qiáng)性功能，提升性的敏感度；另外，還能消除腰部內(nèi)側(cè)贅肉，治療低血壓及便秘 。
要點：
· 盡量保持好呼吸，動作緩慢，，身體向前彎時，要保持背部的平直 。
提示：
· 女性經(jīng)期時可不練此姿勢 。
· 瑜伽生活化，持之以恒練習(xí)很重要 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 瑜伽動作--蹬自行車式
• 瑜伽動作--吉祥駱駝式
• 瑜伽動作--仰臥式
• 瑜伽動作--頸部放松式
• 瑜伽動作--睡雷式
• 瑜伽動作--雙蓮花式
• 瑜伽動作--阿帕那式
• 瑜伽動作--躺臥式
• 瑜伽動作--橋變式
• 瑜伽動作--蛇擊式